Упражнения за очите: най-добрата гимнастика за запазване на зрението

Възпаление

Ежедневен комплекс за очна гимнастика

Гимнастиката е по-добре да се изпълнява не по-рано от един час след хранене. Направете го веднъж на ден в продължение на 10 минути. Бягайте без очила.

За 3 - 4 месеца можете да подобрите зрението с 2 - 3 диоптъра.

Упражненията се правят бавно, спокойно, с измерено спокойно дишане. Гимнастика изпълнява стоене, но можете и заседание. Във всички упражнения трябва да фиксирате съзнанието върху областта между веждите. Извършвайте учения с лице на север. Когато правите упражнения, очната гимнастика трябва да се опита да не мига. Комплексът се препоръчва да се направи цялото, без да се разбива на части.

Комплексът от упражнения за очна гимнастика се състои от следните упражнения.

1. Прикрепете показалеца (мъжете - дясната ръка, жените - наляво) към върха на носа, пръстът е успореден на пода. Косите погледнете върха на пръста си, без да мигате. Едновременно с фиксиране на погледа на върха на пръста, изпълнявайте пълен вдишване и пълен издишване. Извършете 1 - 3 пъти.

2. Извършва се подобно на първия, но пръстът се прикрепя към областта между веждите. Извършете 1 - 3 пъти.

3. Поставете показалеца на дясната ръка на върха на носа. Коси погледнете върха на пръста си. С пълен дъх отстранете пръста от носа, доколкото е възможно (на една ръка разстояние или на разстояние на остротата на зрението). Погледнете върха на пръста си. С издишайте, върнете пръста обратно към носа. Извършва се 1-3 пъти.

4. Извършва се подобно на упражнение 3, но пръстът се поставя в областта на веждите. Извършете 1 - 3 пъти.

5. Наклонете главата си назад доколкото е възможно. Погледни върха на носа. Вземете пълен дъх, след това пълно издишване. Извършете 1 - 3 пъти.

6. Наклонете главата си назад доколкото е възможно. Погледнете областта между веждите. Вземете пълен дъх, след това пълно издишване. Извършва се 1-3 пъти.

7. Извършени седнали на стол. Гърбът е прав. Издърпайте ръката, малкия пръст и безименния пръст пред себе си с палец срещу дланта на ръката си и повдигнете показалеца и средните пръсти. Поставете дланта на ръката с ръб навън пред очите на разстояние 10 - 12 cm от лицето. Погледнете пръстите си.

С бавно вдишване, започнете да движите ръката си надясно, докато спре, без да откъсвате очите от пръстите си. С бавното излизане, продължавайки да следвате върховете на пръстите, върнете ръката в първоначалното си положение. Тогава с дъх направете същото, но в другата посока. Извършва се 3 пъти във всяка посока. След това направете всички движения с другата ръка.

8. Вземете пълен дъх, затворете очи. На издишайте, масажирайте очите с вторите фаланги на палците. При забавяне отворете очите си, покрийте ги с дланите си и останете в това положение по време на цялото забавяне на издишването (очите са отворени и отпуснати по време на цялото забавяне). Извършва се 1 път.

9. Стоя с отворени очи, скача за да преведе очите към ъглите на зрителното поле, фиксирайки погледа на въображаемите точки на краищата на голямо, в цялото зрително поле, буквите J (в горния ляв ъгъл, в долния десен ъгъл и т.н.). Движенията на очите - остри, в екстремни точки, за да държат погледа без да мига. Дишането е безплатно. Сменяйте точките за фиксиране на случаен принцип, преминавайте всеки ъгъл 2 - 3 пъти.

10. Извършено състояние. "Нарисувай" очите на кръста. Колкото е възможно да се погледне в посока нагоре и надолу, първо начертайте вертикална линия, след това настрани, като изчертаете хоризонтална линия. В екстремни позиции има леко забавяне на погледа. След това „изтеглете” с поглед към същото време 2 кръста, след това 3 кръста. Извършва се 10 - 15 пъти.

11. "Начертайте" погледнете на квадратната стена, разделена на 4 части. Във всяка част на площада има кръгове. Мислено усуквайте тези кръгове, първо на свой ред, след това 2, 3 и 4 кръга. След това завъртете онези кръгове, които са противоположни, в различни посоки, а в крайна сметка всички 4 кръга се въртят едновременно и в различни посоки. Упражнението се извършва в рамките на 1 - 2 минути.

12. Опишете с очите си „осмиците“: хоризонтални, вертикални и две диагонали. Равнината на фиксиране е близо до лицето. Всяка "осем" да се опише първо в една посока, след това в друга. 1 - 2 пъти във всяка посока.

13. Бавно завъртете в кръг с очните ябълки, първо с отворени очи, след това със затворени очи. Промяна на ритъма, максимална амплитуда. Извършва се 10 - 15 пъти.

14. Да гледате на ярък източник на светлина (слънцето при изгрев или залез, лампа с матиран балдахин и др.). Покрийте очите си с дланите си и се опитайте да „издърпате“ светлината в зоната между веждите. Тичам 3 пъти. Можете да гледате крушка до 1 минута, на слънце - по-дълго, но само при изгрев или залез.

15. Наберете стая с чиста вода при стайна температура. Потопете лицето си с отворени очи във водата и мигнете. Извършва се 3 - 5 пъти.

Съберете хапка вода, надуйте бузите и се наведете над вода с вода. Пръскащи шепи по изпъкнали очи. Работи 10 пъти.

Препоръчително е да се завърши гимнастиката със специално дихателно упражнение, което стимулира притока на кръв към очите. Известно е, че 99% от всички хора изпитват кислородно гладуване. В този случай, очите отслабват, натоварват и губят остротата си. Когато окото е нормално, способността да се вижда е такъв естествен процес в безсъзнание, че останалите мускули на тялото се отпускат. Това се отнася и за гръдните мускули, които осигуряват дълбоко естествено дишане. Но когато очите са обтегнати, обикновено има неуспех на доброто дишане, което става тесно поради прекомерното свиване на гръдните мускули и по този начин намалява потока кислород, който е толкова необходим на целия организъм.

За да извършите дихателно упражнение, отворете прозорец или отидете на чист въздух, за да получите колкото е възможно повече кислород. Вдишвайте няколко пъти преди упражнението, за да „събудите” кръвта. Сега тя е готова да изпрати кислород към очите. Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си, без да издишате, огънете кръста и леко огънете коленете, спуснете главата си така, че да е под нивото на сърцето. Кръвта, обогатена с кислород, отива в главата и в очите. Застанете на тази позиция, като броите до пет.

Внимание! Може да се почувствате замаяни, затова започнете да правите това упражнение без усилие. Както придобивате практиката на замаяност преминава.

След една седмица можете да задържите дъха си за 10 секунди. Това упражнение е много важно. Кислородът изгаря отрови и отпадъци, които се намират в съдовете и мускулите на очите. Очите се изчистват, тъй като кръвообращението през тъканите се увеличава. Направете 10 такива дихателни упражнения дневно.

Комплексът от визуална гимнастика за деца в предучилищна възраст със зрителни увреждания или предразположение към тях

Анастасия Сорокина
Комплексът от визуална гимнастика за деца в предучилищна възраст със зрителни увреждания или предразположение към тях

Комплексът от визуална гимнастика за деца в предучилищна възраст със зрителни увреждания или предразположение към тях.

Без съмнение, от всички сетивни органи, очите имат най-голямо влияние върху формирането на картина на света на всяко дете. Ето защо, здравето на очите трябва да се поддържа от ранна възраст. Когато става въпрос за визуална хигиена при децата, отговорността за провеждане на такива дейности, насочени към възстановяване и засилване на визуалните способности, пада върху раменете на офталмолози, възпитатели на предучилищни образователни институции, но преди всичко, разбира се, на родителите.

Зрението при децата може да бъде намалено поради влиянието на различни фактори:

1. Генетична предразположеност. Ако някой от родителите (или и двете) има някаква офталмологична патология, вероятността детето рано или късно да покаже подобни проблеми ще нарасне рязко. Затова не си струва да чакаме, когато визията му започне да намалява. Трябва да посетите офталмолог, за да предотвратите или откриете заболяване на ранен етап.

2. Необоротен щам на очите. Това е в нашата епоха на смартфони и джаджи - една от най-честите причини за намаляване на зрението при децата. През целия ден детските очи са изложени на телевизор, компютър, таблет, смартфон и др.

3. Витамин дефицит. Този проблем е остър и при голям брой ученици и деца на по-млада възраст. Организацията на здравословните бебешки храни оказва голямо влияние върху качеството на зрението и здравето като цяло.

4. Четене в ранна възраст. Има много татковци и майки, които по всякакъв начин се стремят да внушават на детето си любовта към книгите в най-ранна възраст, надявайки се, че тази склонност на детето винаги ще остане с него до края на живота му. Целта е добра, но по-често се случва, че поради това детето придобива трайна зрителна дисфункция. Очите на малките деца (до 4 години) са подредени така, че продължителното четене без прекъсване много бързо води до намаляване на зрението. През този възрастов период детето научава много информация, но то трябва да бъде предадено на него в различни форми. Максималното време, което детето на тази възраст може да похарчи за четене на книга, без да прави компромис със здравето, е 15-20 минути на ден.

5. Други заболявания. Патология на гръбначния стълб, централната нервна система, ендокринната, имунната и други системи. Както знаете, в човешкото тяло няма нито една изолирана система. Всичко засяга всичко. Поради това не е необичайно загубата на зрение да бъде свързана с органична патология на други органи.

6. Липса на физическа активност. За да може зрителната система да функционира нормално, е необходимо клетките и тъканите да бъдат редовно наситени с достатъчно кислород. Един от основните начини за поддържане на нивото на кислород в тъканите на прилично ниво е да се поддържа физическата активност.

7. Пренебрегване на превенцията. Когато оплакванията на детето, макар и на пръв поглед незначителни, остават без подходящо внимание от родителите, болестта ще напредне. Важно е, когато се появят първите симптоми на зрително увреждане при дете, свържете се с офталмолог.

За родителите на деца с предразположение към зрителни увреждания, визуалната гимнастика е един от най-простите и най-ефективни начини за поддържане на зрението на детето на подходящо ниво, без да се брои лекарството.

Събрах малък набор от визуални упражнения за деца от предучилищна възраст. Те са много лесни за използване. В едно упражнение две карти: първата за възрастен (той чете стих, а вторият за детето (той извършва визуални движения в съответствие с илюстрираните инструкции).

Основната задача на визуалната гимнастика е да укрепи очните мускули. Както всички други мускули в тялото ни, те могат да отслабят, което ще се отрази на качеството на зрението. Ето защо, набор от прости упражнения, насочени към предотвратяване на намаляване на зрителната острота.

Комплексът от визуална гимнастика

1. Самолет

Самолетни мухи. Щях да лети с него.

(погледнете нагоре, като плъзнете пръст над "летящия самолет")

Правото крило взе - погледна. Отговорът на лявото крило - погледна.

(отнемайте последователно ръцете и проследете вида)

Стартирам двигателя и гледам внимателно.

(направете въртеливо движение пред гърдите и проследете вида)

Изкачвам се - летя. Не искам да се връщам.

(издигане на пръсти, имитация на полет)

2. Дъжд

Дъжд, дъжд, хлабав!

(погледнете от едната към другата страна)

Капнете, не съжалявайте за капки!

(поглед надолу-нагоре)

Само ние не се накисваме.

(направете кръгови движения с очите)

Напразно прозорецът не чука.

(примигвай очи, надясно и наляво)

3. Заек

Вдигнете моркова, погледнете го.

Сложете моркова надолу, просто погледнете с очите си:

Нагоре - надолу, дясно - ляво.

(поглед нагоре, вдясно)

О, да, умело зайче! Очите мигат.

(примигвай очи, надясно и наляво)

4. Послушни очи

Затваряме очите си, това са чудесата.

Очите ни почиват, изпълняват упражнения.

(двете очи са затворени)

И сега ще ги отворим, ще построим мост над реката.

(погледнете от едната към другата страна)

Нека нарисуваме буквата О - лесно се оказва.

(изпълнява кръгови движения с очите)

Вдигнете, погледнете надолу

(очите се вдигат и намаляват)

Вдясно - завийте наляво. Включете отново.

5. Теремок

(движение на очите в дясно - наляво)

Той не е нисък, не е висок.

(плавно движение с очите надолу, после нагоре)

На верандата седи петелът и „Ку-ка-ре-ку!

6. Слънчев лъч

Лъч, лъч палав, играй, ти, с мен.

Е, лъч светлина, обърни се, покажи ми очите си.

(изпълнява кръгови движения с очите)

Ще погледна наляво, ще намеря лъч слънце.

(погледнете наляво)

Сега ще погледна надясно, отново ще намеря лъч светлина!

(погледнете надясно)

Поради редовното провеждане на визуалната гимнастика, дете от ранна възраст се формира осъзнаването, че визията е много важна за човека и трябва да бъде защитена.

Офталмологична гимнастика като средство за предотвратяване на зрителни увреждания при деца от предучилищна възраст в районите на Далечния север

Индивидуален план за самообразование на логопед учител „Ролята на фините двигателни умения в развитието на речта при деца с говорни нарушения”

Използване на елементи от музейната педагогика като средство за позитивна социализация на деца с тежки разстройства на речта В момента специално внимание се обръща на проблема за социалното и личностно развитие и възпитание на предучилищните деца, който е един от компонентите.

Комплект за дихателна гимнастика за деца в предучилищна възраст

Комплекс от художествена гимнастика за деца на средна възраст Комплекс от художествена гимнастика за деца на средна възраст Задачи. Развивайте умения за извършване на основни движения: бягане, галоп, скачане.

Консултация (старша група) по темата:
Очни комплекси за гимнастика

Подобряване на циркулацията на вътреочната течност и подобряване на координацията на очните мускули.

изтегляне:

Преглед:

Затворете очи, силно натоварвайки мускулите на очите, за сметка на 1-4, след това отворете очите си, отпуснете мускулите на очите, погледнете на разстояние за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
Погледнете моста на носа и дръжте погледа за сметка на 1-4. Не носете очи към умора. След това отворете очите си, погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
Без да обърнете главата си, погледнете надясно и прикрепете очите си към резултата 1-4, след това погледнете в далечината директно на резултата 1-6. Упражненията се извършват по същия начин, но с фиксиране на погледа вляво, нагоре и надолу. Повторете 3-4 пъти.
Превод на поглед бързо по диагонал: точно нагоре - наляво надолу, след това направо на разстояние за сметка на 1-6; след това наляво нагоре - надолу и погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.

  1. Затворете очи, без да натоварвате очните си мускули, за сметка на 1-4 отворени очи и погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
  2. Погледнете върха на носа за сметка на 1-4, след което прехвърлете гледката на разстояние за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
  3. Без да завъртате главата си (направо на главата), направете бавно кръгови движения с очите си нагоре-надясно надолу-наляво и в обратна посока: нагоре-наляво-надолу-надясно. След това погледнете разстоянието на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
  4. С фиксирана глава преместете погледа с фиксиране към броя на 1-4 нагоре, към броя 1-6 направо; след това по подобен начин: надолу-права, права-права, лява-права. За да направите движение по диагонал в една и друга посока с прехвърляне на очи директно към сметка 1-6. Повторете 3-4 пъти.
  1. Дръжте главата си изправена. Мигайте, без да напрягате очните мускули, за сметка на 10-15.
  2. Без да завъртате главата (с права глава) със затворени очи, погледнете надясно на 1-6. Вдигнете очите си до резултата 1-4, по-ниско до резултата 1-4 и прехвърлете гледката директно към резултата 1-6. Повторете 4-5 пъти.
  3. Погледнете показалеца, отдалечен от окото на разстояние 25-30 см за сметка на 1-4, след това погледнете далеч в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
    В с

В същото темпо правете кръгови движения от дясната страна, колкото от лявата страна, и след като сте отпуснали очните мускули, погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 1-2 пъти.

Масажът подобрява кръвообращението, подобрява обмяната на веществата в тъканите на очите и околните тъкани, укрепва мускулите на очите.

  1. С три пръста в кръгови движения масажирайте челото от носа до слепоочията (2-3 пъти).
  2. Натиснете веждите от носа до слепоочията (3-5 пъти).
  3. Притиснете движенията на веждите от носа до слепоочията (3-5 пъти).
  4. Масажирайте уискито 9 пъти.
  5. Натиснете бузата под очите от моста на носа до слепоочията (3-5 пъти).
  6. Същото е и над очите (не натискайте върху очната ябълка!) (3-5 пъти).
  7. Натиснете страничните повърхности на скулите (5-6 пъти).
  8. Масажирайте точките на вътрешния ръб на окото близо до носа (7 пъти) с кръгови движения.
  9. Разтегнете внимателно ушите с палец и показалец, разпънете ръбовете на ушите от горе до долу.

Комплекс за облекчаване на умората и релаксация на очните мускули

А) Погледнете право напред за 2-3 секунди.

Б) Поставете показалеца на разстояние 25-30 см от окото, прехвърлете изгледа към върха на пръста и погледнете 3-4 секунди. Долна ръка. Повторете 4-5 пъти.

  1. Ip - стоене, краката на ширината на раменете.

А) Понижете главата, погледнете пръста на левия крак, вдигнете главата.

Б) Спуснете главата, погледнете пръста на десния крак.

Комплекс за облекчаване на статичното напрежение от мускулите на окото и подобряване на кръвообращението

  1. Ip - заседание. Затворете очи и ги отворете широко на интервали от 30 секунди. (5-6 пъти).
  2. Ip - заседание. Погледни нагоре, надолу, надясно, наляво, без да завърташ главата си (3-4 пъти).
  3. Ip - заседание. Ротация на очите в кръг за 2-3 секунди (3-4 пъти).
  4. Ip - заседание. Бързо мигане за 1-2 секунди.
  5. Застанете пред прозореца и погледнете за 3-4 секунди.

Комплекс за подобряване на циркулацията на вътреочната течност и подобряване на координацията на очните мускули в хоризонталната равнина

Ip - заседание. Лесен за натискане с пръсти върху клепачите и задържане за 1-2 секунди. Извадете пръстите си. Повторете 3-5 пъти.
Ip - заседание.
A) Дръпнете ръцете напред, погледнете върховете на пръстите.
Б) бавно приближавайте пръстите си, без да откъсвате очите си от тях. Повторете 3-4 пъти.
Ip - стои, главата е неподвижна.
A) Издърпайте ръцете настрани с играчката.
Б) Бавно преместете играчката отдясно наляво и я следвайте с очите си.
B) Повторете в обратна посока. Повторете 4-5 пъти.

Комплекс за обучение на мускулите на очите и възстановяване на кръвообращението в областта на мускулите на очите

Ip - стои, ръцете с топката надолу.
А) Повдигнете топката пред очите си, погледнете я, спуснете топката.
Б) Повдигнете топката, присвитите, намалете топката.
Ip - стои, ръцете с опъната топка напред. Разклащане на ръцете надясно, наляво, след топката. Повторете 5-6 пъти.
Ip - стои, ръцете с топката надолу.
А) Бавно кръгово движение вдясно.
Б) Кръгови движения вляво.
Ip - стои до прозореца.
А) Погледнете върховете на дърветата пред прозореца.
Б) Погледнете облаците. Повторете 2 пъти.

Всички популярни упражнения за възстановяване на очите и зрението

Гимнастика за очите - това е различен набор от упражнения, които помагат за възстановяване и подобряване на зрението, както и за привеждане на очите в тон.

Такива упражнения не могат да служат като основен метод за лечение на очни патологии, но са отлично допълнение към основното ястие.

Гимнастика за очите и нейната ефективност

Но най-често това е допълнителен курс на лечение, който само помага да се ускори лечението или да се спре прогресията на заболяването.

В хода на извършването на такива упражнения се упражнява комплексен ефект върху органите на зрението, а не върху симптомите на болестта, но причините за него се елиминират.

Зареждането на очите от този вид не е предназначено за бърз ефект, а понякога резултатите трябва да изчакат няколко седмици или месеци и само при условие, че медикаментите се провеждат паралелно.

Също така, ефективността на гимнастиката пряко зависи от редовността на упражненията: отсъствия или изключване на определени упражнения от комплекса по преценка на пациента драстично намалява ефективността на метода.

За да постигнете максимален ефект, трябва да спазвате три основни правила:

  1. Ако по време на упражнението се появи болка в очите, тренировката трябва временно да се спре и да се съгласува с очен лекар.
  2. Претоварването на мускулите е неприемливо: понякога е по-добре да пропуснете упражненията, които водят до това.
  3. В хода на упражненията, цялото внимание трябва да се съсредоточи върху гимнастиката и не трябва да се разсейва от други неща.

Гимнастика и упражнения за различни заболявания

В случай на различни офталмологични заболявания, някои упражнения са подходящи, въпреки че повечето от тези комплекси са сходни или имат обща основа.

Универсалните комплекси се практикуват рядко: като цяло, комплексът от упражнения се съставя от лекуващия лекар индивидуално въз основа на тежестта на заболяването, възрастта на пациента и анатомичните особености на зрителните му органи.

астимагтизъм

При астигматизъм, зрителното увреждане възниква поради дефекти в роговицата и лещата на окото, в резултат на което се пречупва светлината, падаща върху ретината, и човекът вижда околните обекти неясно.

Погледът трябва да се концентрира върху върха на носа, след това да се прехвърли до точката между веждите.

След като завършите упражнението няколко пъти, трябва да завъртите очите в кръг и няколко пъти да опишете Г-8 с тях и след това да извършите упражнението за преместване на фокуса на погледа на различни разстояния.

За да направите това, първо трябва да се съсредоточите върху пръста на протегнатата ръка и след това да погледнете обекта, който е на няколко метра.

далекогледство

С далекогледство светлината не достига до ретината, а зад нея.

В резултат на това човек не може да съсредоточи погледа си върху близко разположени обекти и вижда ясно отдалечени обекти.

Препоръчва се подобно упражнение с далновидност: в седнало положение, трябва да се повиши нивото на очите и да се удължи около половин метър пред него и да се извършат въртеливи движения в кръг с показалеца, за да се концентрира върху него (завъртете пръст седем пъти по посока на часовниковата стрелка и седем пъти срещу).

късогледство

При такова нарушение се препоръчва да се извърши упражнение, за да се промени фокусът на погледа.

За да направите това, е необходимо да прикрепите кръг с диаметър от 2-3 сантиметра хартия върху прозореца, след като изрежете дупка в него с диаметър около сантиметър.

Приблизително половин метър от прозореца, е необходимо да се изследва кръг за няколко секунди, а след това за същия период от време, за да разгледа обекти на улицата, докато гледам през дупката, изрязани в кръга.

глаукома

Лечението по глаукома е невъзможно.

Но такава добавка ще позволи малко да се спре развитието на патологията и да се подготви за хирургическа интервенция, която е единственият ефективен начин за елиминиране на болестта.

Едно от най-добрите упражнения за глаукома е да се обърне внимание.

За да направите това, на стената трябва да окачите календар, плакат или лист с всякаква друга информация, която може да бъде прочетена без много стрес.

В идеалния случай това ще бъдат няколко реда информация, отпечатани в един шрифт.

Цикълът се повтаря 4-5 пъти на ден, трябва да изпълните три такива подхода.

Гимнастика и очни упражнения от различни лекари

Разработени и допълнени са различни техники за извършване на очни упражнения от различни специалисти в областта на офталмологията и медицината.

Различните методи предполагат различен подход при провеждането на упражненията и е невъзможно да се назове най-добрият метод във всяко отношение: всеки от тях има предимства и слабости.

Жданов метод

Според автора на методологията - В.Г. Жданов - зрително увреждане поради дисфункция на мускулната система на окото.

Метод на Норбеков

Упражненията по методите на д-р Норбеков се основават на точков ефект върху ганглиите.

При такива упражнения е невъзможно да се отървеш директно от болестите, но в същото време се постига ефектът от облекчаване на напрежението и тъканта на очите в тон, в резултат на което се ускоряват процесите на регенерация.

Упражненията по Норбеков могат да се изпълняват в произволен ред, най-важното е да се разбере принципа и да се направи правилно.

Метод Бейтс

Методът на американския офталмолог Бейтс включва няколко комплекта упражнения, всяка от които е предназначена да премахне различни рефракционни нарушения.

Масата трябва да бъде окачена в добре осветена стая на разстояние най-малко три и не повече от шест метра от очите, трябва да прочетете една от долните линии, които пациентът успява да разглоби.

След като прегледах писмото, е необходимо да затворите очите си, да извършите дланта и да си представите, че това писмо е възможно най-тъмно. Отварянето на очите на пациента може да забележи, че това писмо (и намиращо се до него) ще стане по-ясно.

Аветисов метод

Обучението по метода на Аветисов включва работа с апарат за настаняване.

Освен това, такива упражнения могат да се извършват във всяка възраст и за превантивни цели.

Упражненията са доста прости, например - множествено затягане и отваряне на клепачите, въртене на очите в различни посоки и др.

Гимнастика за очите на децата

Но поради възрастовата еластичност на мускулите и тъканите в детска възраст, е много лесно да ги укрепите и обучите, като по този начин се избегне развитието на офталмологични нарушения в бъдеще или коригиране на някои проблеми (включително астигматизъм и рефракционни нарушения) в настоящето.

Желателно е да се научи детето на гимнастика от 2-3 годишна възраст.

Методите и упражненията за деца и възрастни са почти еднакви, но за децата броят на подходите може да бъде намален.

А за да се изпълняват упражнения, включващи концентриране на зрението върху различни предмети, за предпочитане е да се използват не геометрични стандартни фигури, а образи, интересни за децата (например фигурки на герои от приказки или анимационни филми).

Компютърни програми за подобряване на зрението

Такова обучение ще помогне не само със зрителни увреждания: това е чудесен начин за облекчаване на умората и напрежението на очните мускули, което е особено важно за тези, които работят много на компютъра или работят, което изисква максимална концентрация на зрение.

Към днешна дата десетки такива програми са разработени, но тъй като много от тях са различни версии и имат сходни оперативни принципи, достатъчно е да споменем само няколко:

  1. "Цвете".
    Програмата е предназначена за корекция на амблиопия (състояние, при което един от двата органа на зрението частично не функционира) и миопия, дори с висока степен.
    Същността на работата на това приложение е, че човек е поканен да намери на един от видимите венчелистчета цвете, за да намери специфично и условно изображение.
    Програмата има четири нива на трудност, изборът на които зависи от възрастта на пациента.
  2. «Eye-коректор».
    Въпреки името, програмата е предназначена повече за превенция, отколкото за лечение на офталмологични заболявания и рефракционни нарушения.
    Приложението съчетава гимнастика по метода на Норбеков и работи със стерео изображения.
    За да се постигне положителен резултат, се препоръчва приложението да се използва два пъти на ден.
  3. "Кръстове".
    Използва се главно за корекция на амблиопията.
    По време на работата с програмата, пациентът трябва да хване кръстовете с курсора на мишката, които се появяват случайно на шахматната дъска.
    Препоръчва се такова обучение да се извършва всеки ден в продължение на поне половин час.

Масаж за очи за подобряване на зрението

Заедно с гимнастиката за очите, можете да направите масаж за подобряване на зрението (това е основно самомасаж, който самият пациент извършва без участието на специалист).

Тези процедури не само помагат за елиминиране на очни заболявания с лека тежест, но и за облекчаване на болезнените симптоми.

Често се установява, че процедурата се извършва по време на рехабилитационния период след операцията на органите на зрението, като в същото време се стимулира притока на кръв и метаболизма в тъканите на окото, което обикновено води до ускорено зарастване на оперираните повърхности.

Има много видове масажи, а най-простият масажен комплекс може да изглежда така:

  • използвайте подложки за пръсти, за да притискате свръхчувствителните дъги с усилие, което не причинява болка, трябва да се правят натискания на малки интервали, постепенно преминаващи към затворени клепачи и гръб;
  • с върховете на показалеца, първо разпънете носа, след което преминете към вътрешните ъгли и отидете до външните ъгли;
  • леко натиснете клепачите десет пъти, след това внимателно масажирайте областта на челото над веждите.

Полезно видео

Това видео представя набор от упражнения за облекчаване на напрежението в очите и подобряване на зрението:

Въпреки факта, че много експерти не приемат сериозно гимнастиката за очите, предпочитайки по-радикални методи на лечение (медикаменти или хирургия), не бива да подценявате ефективността на тези процедури.

Статистиката показва, че подобни упражнения често помагат, но за това е необходимо да се изпълняват правилно и редовно.

Комплексна офталмологична гимнастика на тема: "Слънчев лъч".

Общинска бюджетна предучилищна образователна институция "Детска градина с общо развиваща се категория №25 на Лениногорск" на общинско образувание "Община Лениногорск" на Република Татарстан

ПОКАЗВАНЕ НА КОМПЛЕКСА НА ОФТАЛМОЛОГИЧНА ГИМНАСТИКА

В СЕНИОРНАТА ГРУПА

на общинската методическа асоциация на инструктори по физическо възпитание

"Запазване и укрепване на здравето на децата чрез използване на здравни технологии"

Квалификационна категория учител I

MBDOU "Детска градина № 25": Demakhina LS

1 април 2015 г.

КОМПЛЕКС ОТ ОФТАЛМИЧНИ ГИМНАСТИКИ:

Затваряме очите си, такива чудеса (затваряме и двете очи)

Очите ни почиват, упражненията се изпълняват (затворени очи)

И сега ще ги отворим (отворени очи),

Изградете мост над реката

Нека нарисуваме буквата „О“, лесно се оказва (нарисуваме с очите буквата „О“.)

Повдигнете, погледнете надолу (очите се вдигат нагоре, падайте)

Завийте наляво и надясно (очите изглеждат ляво и дясно)

Включете отново отново (погледът нагоре и надолу).

Ела да играеш с мен!

Покажи ми очите си!

Ще погледна наляво

Там ще намеря слънчев лъч.

Сега изглежда добре

Отново, лъч, ще намеря! (Погледни надясно).

Такова водно конче, като очи на грах! (Очила правят с пръсти).

Ляво-дясно, назад-напред (очите изглеждат наляво-надясно),

Ами, съвсем като хеликоптер!

Ние летим високо (погледнете нагоре)

Ние летим ниско (гледайки надолу)

Ние летим далеч (гледаме напред)

Летим близо (погледнете надолу).

Щях да лети с него (погледнете нагоре)

Дясното крило изглеждаше

Лявото крило се отвори (погледът е надясно, наляво).

И гледам внимателно (кръгови движения на очите),

Изкачвам се до височини, летящи!

Не искам да се връщам! (очите нагоре и надолу).

  • Демахина Лариса Сергеевна
  • 694
  • 09/26/2015

Номер на материала: DV-011604

  • 09/26/2015
  • 5105
  • 09/26/2015
  • 1324
  • 09/26/2015
  • 434
  • 09/26/2015
  • 554
  • 09/26/2015
  • 777
  • 09/26/2015
  • 325
  • 09/26/2015
  • 519

Не намерихте това, което търсите?

Ще се интересувате от тези курсове:

Всички материали, публикувани на сайта, създадени от авторите на сайта или публикувани от потребителите на сайта и представени на сайта единствено за информация. Авторските права на материалите принадлежат на техните автори. Частично или пълно копиране на материали от сайта без писменото разрешение на администрацията на сайта е забранено! Редакционното мнение не може да съвпада с гледната точка на авторите.

Отговорност за разрешаването на всякакви спорни точки относно самите материали и тяхното съдържание, предполагат потребителите, които са публикували материала на сайта. Въпреки това, редакторите на сайта са готови да предоставят пълна подкрепа при решаването на всякакви въпроси, свързани с работата и съдържанието на сайта. Ако забележите, че материалите са незаконно използвани на този сайт, уведомете администрацията на сайта чрез формата за обратна връзка.

Гимнастика за очите - 7 най-добри упражнения за възстановяване и подобряване на зрението

Днес мнозина прекарват по-голямата част от времето си в компютъра. Това изисква максимално окото, от което изпитваме дискомфорт, сухота, умора. Тези привидно незначителни симптоми са първите признаци на увреждане на зрението.

Дори ако човек има стопроцентова визия, той все още се нуждае от добра почивка за очите. Това ще помогне на специални упражнения за очите.

“Очите работят заради мускулите, а мускулите трябва да бъдат обучени”, казва офталмологът. “По-добре е да правите движения с очите сутрин или вечер, преди да си легнете. Всяко упражнение се повтаря 5-30 пъти, започва малко, постепенно увеличава товара. Движенията са гладки, без идиот, полезно е да мигате между упражненията. И не забравяйте да сваляте очилата или контактните си лещи.

7 най-добри упражнения за поддържане, възстановяване и подобряване на зрението:

Упражнение 1. BLINDS

Мига бързо и лесно за 2 минути. Подобрява кръвообращението.

Упражнение 2. РАЗГЛЕЖДАНЕ В ПРОЗОРЕТА

Направете пластилин и изваяйте по стъклото. Избираме отдалечен обект извън прозореца, за няколко секунди поглеждаме в далечината, след което прехвърляме очите си към точката. По-късно можете да усложнявате натоварването - фокусирайте се върху четири обекта с различни разстояния.

Упражнение 3. BIG EYES

Седнете направо. Затворете очи плътно за 5 секунди, след това ги отворете широко. Повторете 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, спомага за отпускане на мускулите на очите.

Упражнение 4. МАСАЖ

С три пръста на всяка ръка внимателно натиснете горните клепачи, след 1-2 секунди, извадете пръстите си от клепачите. Повторете 3 пъти. Подобрява циркулацията на вътреочната течност.

Упражнение 5. ХИДРОМАСАЖ

Изплакнете очите си два пъти на ден, сутрин и вечер. На сутринта - първоначално забележимо гореща вода (без да го изгори!), После студена. Преди лягане всичко е в обратен ред: измийте със студ, след това с гореща вода.

Упражнение 6. ЧЕРТЕНЕ НА КАРТИНА

Първа помощ за очите - затворете ги за няколко минути и си представете нещо приятно. И ако разтриете дланите на ръцете си и покриете очите си с топли длани, кръстосани пръсти в средата на челото, то ефектът ще бъде по-забележим.

Упражнение 7. "ПОЖАРНИ ОЧИ" (както е показано на илюстрацията)

  • Поглеждаме нагоре и надолу с максималната амплитуда.
  • Начертайте кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно.
  • Начертайте очите на диагонала.
  • Начертайте квадрат за изглед.
  • Погледът отива в дъга - изпъкнал и вдлъбнат.
  • Огледай диаманта.
  • Начертайте лъкове за очи.
  • Начертайте буквата S - първо в хоризонтално положение, след това във вертикалната.
  • Нарисуваме с очите вертикални дъги, първо по часовниковата стрелка, след това срещу.
  • Превеждаме изгледа от един ъгъл в друг по диагоналите на квадрата.
  • Ние свеждаме зениците до носа с цялото си могъщество, довеждайки пръста му до носа.
  • Често често мигаме векове - като пеперуда, която размахва крилата си.

Когато работите на компютъра, трябва да запомните следното:

Файл на тема:
Офталмологични паузи или очни упражнения

Офталмологични паузи или очни упражнения

изтегляне:

Преглед:

Офталмологични паузи или очни упражнения

Затваряме очите си, това са чудесата.

Затворете двете очи.

Очите ни почиват, упражненията изпълняват.

Продължете да стои със затворени очи.

И сега ще ги отворим, ще построим мост над реката.

Те отварят очите си, нарисуват мост с очите си.

Нека нарисуваме буквата о, лесно се оказва.

Очите нарисуват буквата o.

Вдигнете, погледнете надолу

Очите се вдигат нагоре, падайте надолу.

Завийте надясно, завийте наляво

Очите изглеждат наляво.

Включете отново.

Очите гледат нагоре, надолу.

Вдигнете моркова, погледнете го.

Просто погледнете с очите си: нагоре и надолу, наляво и надясно.

Очите гледат нагоре-надолу, наляво и надясно.

А, да, скъпи, сръчни! Очите мигат.

Те взеха морковите, весело танцуваха с тях.

(Ще скочим като зайчета)

Кълвачът чакаше,

Преместете рязко изгледа наляво.

Гост вкусно се лекува.

Е, погледнете кълвача!

Вечерял кълвач с катерица

И той отиде да играе горелката.

Те затварят очи, гали клепачите с показалец.

Това е като водно конче, като око на грах.

Пръстите правят очила.

Ляво-дясно, назад-напред

Очите изглеждат наляво.

Е, точно като хеликоптер.

Кръгови движения на очите.

Ние летим високо.

Ние летим ниско.

Ние летим далеч.

Ние летим близо.

Ето прозореца, отворен,

Отведе се настрани.

Котката стигна до стрехите.

Мимират меката, изящна походка на котката.

Погледна котка.

Погледна надолу котката.

Това се обърна наляво.

Тя наблюдаваше мухите.

Погледът се извършва "летя" от лявото рамо надясно.

И седна на стрехите.

Очи веднага,

Погледнах котката.

И тя ги покри с ръце.

Покрийте очите си с ръце.

Дъжд, дъжд, гора.

Капки, не съжалявай за капки.

Само ние не се накисваме.

Направете кръгови движения с очите.

Напразно прозорецът не чука.

Те стоят на пръсти, вдигат ръце и гледат пръстите си.

Дясно-ляво се обърна

Погледна надолу

И мястото седеше тихо.

Без да обърнат главите си, те гледат нагоре-надолу, наляво и надясно.

Terem- terem- Mansion!

Преместете очите си наляво.

Не е ниско, не е високо,

Движение на очите нагоре-надолу.

Над петел седи,

Кукареку той крещи.

Вятърът духа по лицата ни.

Често мига от векове.

Без да обръщат глави, те гледат наляво.

Вятърът е по-тих, по-тих, по-тих...

Бавно приклекна, спусна очи.

Дърветата стават по-високи.

Станете и вдигнете поглед нагоре.

Лъч, лъч на палав,

Ела да играеш с мен.

Е, лъч светлина, обърни се

Покажи ми очите си.

Направете кръгови движения с очите.

Ще погледна наляво

Слънчев лъч ще намеря.

Погледни наляво.

Сега изглежда добре

Ще намеря отново лъча.

Погледни надясно.

Приемайте 3-4 минути за очите няколко пъти на ден и бъдете здрави!

Визуална гимнастика в класната стая.

Профилактика на зрителната умора и късогледство.

Упражненията за визуална гимнастика могат да се използват от учители в детските градини и детски терапевти в техните класове.

Гимнастиката за очите се използва за профилактични и развлекателни цели, за да се предотврати визуална (визуално-психогенна и зрително-вегетативна) умора при децата по време на тренировка.

Препоръки за упражнението: набор от упражнения за очите на гимнастиката към музиката за 3-5 минути. Тя включва до 5 упражнения, включително упражнения за масаж, триене, облекчаване на напрежението в очите, упражнения за внимание. Тъй като те се свикват с комплекса, в него се включват нови упражнения или условията за извършване на предходни упражнения са сложни.

Ние почиваме в мир...

Заспиваме магически...

Той диша лесно... гладко... дълбоко...

Ръцете ни почиват...

Вратът не е напрегнат

Устните леко се отварят...

Всичко прекрасно се отпуска...

Той диша лесно... гладко... дълбоко...

Ние почиваме в мир...

Заспиваме магически...

(Горко, по-бързо, по-енергично.)

Добре е да си почиваме!

Но е време да станете!

По-силни камери се свиват.

Вдигнете ги по-високо.

Всеки отворете очите си и станете!

Упражнения за облекчаване на напрежението в очите

1. За да разтриете дланта си върху дланта. Затвори си очите и длани върху тях.

2. Кръстосайте ръцете пред себе си, стиснете ръцете в юмрук, палец нагоре. Затворете очите и задръжте три пъти с палеца на лявата ръка от дясната страна, а с дясната ръка от лявата страна на веждите от носа до края на веждите.

Часовникът присви очи,

(Затворете едното око. Затворете другото око)

Той поправя часовника за нас.

(Отвори очите си.) (С. Маршак)

Предотвратяване на очите

- 15 колебателни движения на очите хоризонтално от дясно на ляво, от ляво на дясно.

- 15 колебателни движения на очите вертикално: нагоре и надолу, надолу и нагоре.

- 15 въртеливи движения на очите отляво надясно.

- 15 въртеливи движения с очи от дясно на ляво.

- 15 въртеливи движения на очите в дясно, след това в лявата страна - "осемте".

Ръцете по гърба се връщат назад

Ръцете по гърба се връщат назад.

(Затвори очи, отпусни се.)

Очите им дават поглед към тавана.

(Отвори очите си, погледни нагоре.)

Главите се спуснаха - погледнете бюрото.

И отново - къде лети мухата?

С нашите очи се обръщаме, търсим я.

И четем отново. Още малко.

Комплекс от специални упражнения за очи

1. Бързо мигнете, затворете очи и седнете тихо, бавно пребройте до пет. Повторете 4-5 пъти.

2. Средно правите 3-4 кръгови движения с очите от дясната страна, колкото от лявата страна. След като сте отпуснали очните мускули, погледнете на разстояние 1-6. Повторете 1-2 пъти.

3. Затворете очи, силно натоварвайки мускулите на очите, за сметка на 1-4, след това отворете очите, отпуснете мускулите на очите, погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.

4. Погледнете носа и задръжте погледа за сметка на 1-4. За уморени очи не носят. Отвори очите си, погледни в далечината на 1-6. Повторете 4-5 пъти.

5. Без да обръщате главата си, погледнете надясно, фиксирайте погледа си на резултата 1-4, след това погледнете дистанцията директно на резултата 1-6. Упражненията се извършват по същия начин, но с фиксиране на очите вляво, нагоре, надолу. Повторете 3-4 пъти.

6. Преведете поглед бързо по диагонал: десния нагоре

наляво-надолу, след това направо на разстояние за сметка на 1-6. След това наляво-нагоре-надясно-надолу и погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.

Комплексни упражнения за очите "На море" t

(С бавна спокойна музика.)

1–4 - рисуваме с върха на пръста на дясната ръка (като молив.) Линията на хоризонта („в морето”) отляво надясно, очите придружават движението, главата е права.

5-8 - повторете линията на хоризонта от дясно на ляво.

1–4 - нарисуваме лодка (дъга надолу), очите повтарят движението, главата е права.

5-8 - повторете движенията на сметка 1-4 в другата посока.

1-4 - нарисувайте "дъга" (дъга нагоре), очите придружават движението, главата права.

5-8 - повторете движенията на сметка 1-4 в другата посока.

1-8. “Слънцето на морето” - нарисувайте “слънцето” (кръг вдясно), очите повтарят движението, главата е права.

След това можете да повторите упражнението в другата посока.

5. "Плувецът плува до брега"

1 - 4 - поставете дясната си ръка напред, погледнете върха на пръста си.

5-8 - бавно върнете върха на пръста на дясната ръка към носа и поставете лявата ръка напред. Повторете упражнението с лявата си ръка.

6. "Ярко слънце"

1-8 - затворете очи - „слънцето е заслепено“, затворете очи с дланите си, след това мигнете очите си.

Комплекси от общи упражнения за развитие

извършват се заедно с движенията на очите

1. I. стр. - основната стойка, ръцете пред замъка. Вдигнете ръцете си нагоре, огънете - вдишвайте, спускайте ръцете - издишайте. Погледни ръцете. Повторете 4-6 пъти.

2. I. стр. - стоящи, ръцете напред. Кръгови движения на ръцете в една и съща и в друга посока - 10-15s. Следвайте движението на ръцете. Извършете кръгови движения 5с. наляво, след това 5s. вдясно.

3. I. стр. - същото. Вдигнете едната си ръка, спуснете другата ръка и обратно - 20-15s. Придружете движението на ръцете с поглед.

4. I. стр. - основната стойка. Вдигнете ръцете си нагоре, после намалете.Погледнете първо в лявата ръка, после в дясно. Променяйте посоката на погледа след всяко движение. Извършете движението на очите в една и друга посока 10-15s.

5. I. стр. - стоящи, ръцете напред. Завъртете четките на лявата страна, погледнете лявата четка 10c, след това към дясната ръка на дясната четка.

6. I. стр. - основната стойка. Обърни главата си надясно, след това наляво. Повторете 6-8 пъти във всяка посока. Погледнете всеки предмет.

7. I. стр. - същото. Вдигнете главата си, след това я снижете, без да променяте погледа си. Повторете 6-8 пъти. Погледнете всеки предмет.

Тези упражнения са полезни за комбиниране с въртеливите движения на главата, нейните завои напред, назад и встрани. Тези движения трябва да се правят бавно и с по-голяма амплитуда.

Гимнастика за очите по метода на Г. А. Шичко

Центърът на дланта трябва да е над центъра на очната ябълка. В основата на малкия пръст (двете дясна и лява ръка.) - на моста на носа, като мост на точки. Ръцете върху очите трябва да лежат така, че да няма нито една дупка, така че очите да са в пълна тъмнина. Сложете лактите си на масата, седнете удобно. Гърбът е прав, не накланяйте главата си. Под дланите тъмни. Можете да си представите хубава картина. В един миг тя започва да изглежда като някой ви люлее, което означава, че можете да завършите палмирането.

2. "Отдолу-наляво-надясно"

Преместете очите си нагоре-надолу, наляво и надясно. Затваряш очите си, облекчаваш напрежението, преброявайки до десет.

Представете си голям кръг. Обвийте очите си, първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу часовниковата стрелка.

Поканете децата да си представят площада. За да преведете изгледа от горния десен ъгъл до долния ляв ъгъл - горе вляво, долу вдясно. Отново погледнете ъглите на въображаем квадрат.

Логопедистът предлага да изобрази лицата на различни животни или приказни герои. Grimace hedgehog - гъба, простряна напред - наляво - надясно - нагоре - надолу, след това в кръг към лявата страна, от дясната страна. (Тогава представете кикимора, бабу-яга, булдог, вълк, маймуна и т.н.).

6. "Рисуване на носа"

Децата трябва да погледнат таблетката и да запомнят думата или писмото. След това затворете очи. Представете си, че носът е станал толкова дълъг, че достига плочата. Трябва да напишете избрания елемент с носа си. Отвори очите си, погледни чинията. (Учителят може да определи задачата в съответствие с темата на урока.)

Учителят кани децата да затворят очи и да представят голям бял екран пред тях. Необходимо е да мислено цвят този екран последователно в произволен цвят: например, първо жълто, а след това оранжево, зелено, синьо, но задължително трябва да завършите оцветяването на най-любимия цвят. Оцветяването е необходимо без бързане, като се избягват пространствата.

8. "Разширяване на зрителното поле"

Индексните пръсти на двете ръце са поставени пред него, а всяко око е последвано от едно око: десният пръст е дясното око, левият пръст е левият. Разтворете пръстите и ги съберете заедно. Намалете ги... и ги изпратете в противоположни посоки към други места: десният (и с него дясното око) към лявата страна, а левият (и с него лявото око) на дясната страна. Върнете се на местата си.

Предложете на децата да затворят очите си и погледнете върха на носа й. Възрастен бавно започва да брои от 1 до 8. Децата трябва да си представят, че носът им започва да расте, те продължават да следват върха на носа със затворени очи. След това, без да отварят очи, с обратното броене от 8 до 1, момчетата наблюдават за намаляване на носа.

Буратино рисува различни фигури с дългия си любопитен нос. Всички упражнения са придружени от движения на очите.

2. "Sunny" - меки движения на носа в кръг.

3. "Морков" - завърта главата надясно и наляво, с нос "нарисува" морков.

4. "Дърво" - накланя се напред-назад, с нос "нарисува" дърво.

5. Игра "Обучената муха"

Нашата обучена муха Зеленуха може да изпълнява команди. Погледнете?

а) С нашите очи преместваме муха от една къща в друга: нагоре, надясно, наляво, наляво, надолу... Къде, в коя къща е нашата муха?

б) Те затвориха очите си и мислено се движат след мухата.

в) Ние летим в мълчание (посоката се определя от логопеда)

Разтворете пръстите и започнете да се върти. Ляв пръст е по посока на часовниковата стрелка, а десният пръст е срещу часовниковата стрелка. Гледайте очите си с пръсти. След това се върти в обратна посока.

Диференциални визуални физически упражнения

Задачи: открийте с очите си две еднакви пирамиди; Пребройте колко червени, черни, зелени и т.н. пръстени във всички пирамиди; колко пирамидални шапки са червени, зелени, жълти и др.

Колко пръстена имат всички пирамиди?

Колко капачки има? Как да броим по-бързо? Поставете пирамидите един на друг в две групи. В първата група пирамиди 2 пъти повече, отколкото във втората. Колко пирамиди във втората група?

Сменяйки опциите, пирамидите могат да се използват доста често.

2. Табели с цветни кръгове

Задачи: намерете две еднакви плочи; намерете табела, където има цвят, който не се повтаря в други.

Задачи: направете образец според собствения си дизайн (всеки ученик фиксира само един детайл върху постелката). След изготвянето на модела, опциите за задачите са различни: колко парчета на мат, колко кръгове, колко четириъгълници, колко триъгълници.

4. Цветни картички, цветни табла на магнитния модул

С помощта на горните техники се развиват стереоскопично зрение, визуално-моторна реакция, чувство за локализация в пространството, отличителна цветна функция. Материалът също така взема под внимание психологическото въздействие на цвета върху детето:

бяло - влошава настроението, внушава не напълно отговорно отношение към всичко;

черно - в малка доза фокусира вниманието, в големи - причинява мрачни мисли;

кафяв - в комбинация с ярки цветове създава комфорт, без комбинация от посочените цветове, увеличава дискомфорта, стеснява ума, причинява тъга, сън, депресия;

червено - възбужда, досадно;

синьо - влошава настроението;

зелено - подобрява настроението, успокоява;

Жълто - топло и весело, създава добро настроение.

Очни упражнения

I. стр. - седнал на бюрото.

1. Затворете очи. Остават 10-15 с. Отвори очите си. Повторете 2-3 пъти.

2. Движение с очите.

Повторете 3-4 пъти. Очите затворени. Почивка 10-15s.

Разтри дланите си Затворете очи, сложете дланите си върху очите, пръстите си заедно. Задръжте за 1 s. Дланта на масата, Отвори очите си.

1. Затворете очи. Остават 10-15 сек. Отвори очите си. Повторете 2-3 пъти.

2. Погледнете в далечината. Затворете очи за 5-6 секунди. Отвори, погледни върха на носа. Затворете очи за 5-6 секунди, отворете очите си. Повторете 3-4 пъти.

3. Самомасаж. Затворете очи и направете леки кръгови движения с подложки на два пръста, поглаждайки веждите за 20-30 секунди.

Затворете очи. Остават 10-15 сек. Отвори очите си.

1. Затворете очи. Остават 10-15 с. Отвори очите си. Повторете 2-3 пъти.

2. Затворете очи. Извършвайте кръгови движения на очните ябълки със затворени очи наляво и надясно. Повторете 2-3 пъти във всяка посока.

3. Мигайте очите си. Повторете 5-6 пъти.

1. Затворете очи. Остават 10-15 с. Отвори очите си. Повторете 2-3 пъти.

2. Затворете и отворете очите си, здраво притискайки клепачите. Повторете 5-6 пъти. Затворете очи, отпуснете клепачите си, 10-15 сек.

Мигайте бързо очите си. Затворете очи. Представете си морето, гората. Почивка 10-15s. Отвори очите си.

Упражнения за очи (комплекс 1)

I.P.- седнал на масата.

1. Затворете очи. Почивка 10-15 сек. Отвори очите си. Повторете 2-3 пъти.

2. Движението на очите.

  • Очи вдясно - нагоре.
  • Очи наляво - нагоре.
  • Очи вдясно - надолу.
  • Очи наляво-надолу.

Повторете 3 - 4 пъти. Очите затворени. Почивка 10 - 15 сек.

Разтри дланите си Затворете очи, сложете дланите си върху очите, пръстите си заедно. Задръжте 1 сек. Дланта на масата. Отвори очите си.

Упражнение за очите (комплекс 2)

  1. Затворете очи. Почивайте 10-15 секунди. Отвори очите си. Повторете 2-3 пъти.
  2. Погледни в далечината. Затворете очи за 5-6 секунди. Отвори, погледни върха на носа. Вижте 3-4 пъти.
  3. Самостоятелен масаж. Затворете очи и направете леки кръгови движения с възглавнички за пръсти, поглаждайки веждите за 20-30 секунди. Затворете очи. Почивайте 10-15 секунди. Отворен 10-15 сек. Отвори очите си.

Упражнения за очите (комплекс 3)

  1. Затворете очи. Почивайте 10-15 секунди. Отвори очите си. Повторете 2-3 пъти.
  2. Затворете очи. Извършвайте кръгови движения на очните ябълки със затворени очи наляво и надясно. Повторете 2-3 пъти във всяка посока.
  3. Мигайте очите си. Повторете 5-6 пъти.

Упражнения за очите (комплекс 4)

  1. Затворете очи. Почивайте 10-15 секунди. Отвори очите си. Повторете 2-3 пъти.
  2. Затворете и отворете очите си, здраво стиснали клепачите. Повторете 5-6 пъти.

Затворете очи, отпуснете клепачите, 10-15 сек.

3. Бързо мигайте очи. Затворете очи. Представете си морето, гората. Почивайте 10-15 секунди. Отвори очите си.

"О, колко време пишем"

О, колко време пишем, мигаме очи.

Очите на момчетата са уморени.

Виж през прозореца, погледни наляво-надясно.

О, как е слънцето високо. погледни нагоре.

Сега затваряме очи, поглеждаме надолу.

В класната стая ще построим дъга

До дъгата да тръгваме, стисваме очите, отваряме и мигаме

Завийте надясно, завийте наляво

И тогава се плъзга надолу

Извиваш се здраво, но се дръж.

IP - стои между масите.

Това е, което водят водното конче, движенията се извършват в съответствие

с текстово упражнение.

Като грах, очи

И тя, като хеликоптер,

Ляво, дясно, назад, напред.

А на тревата - роса,

И върху храстите роса.

Стиснахме си ръце,

Оставаше само песента.

Погледнахме надясно, наляво

Днес съм кралицата, всички движения на очите се извършват

Погледнахме нагоре, надолу

Това не е прищявка.

По тема: методични разработки, презентации и бележки

»ЦЕЛ: Да запознаем децата с концепцията: Аз съм човек. ЦЕЛИ: 1. Запознайте децата с един от признаците на жив растеж, фиксирайте името на частите на тялото и техните функции 2. Развивайте слухово внимание, n.

Консултацията представя упражнения за очите. Тази информация може да бъде полезна както за преподавателите, така и за родителите.

Пълно име Ковшова Албина Владимировна Пост, образователна институция Старши преподавател в Общинското бюджетно предучилищно учебно заведение на детска градина №10 "Белочка" комбинирано.

Дихателни упражнения: "Надуйте бузите". След като затвори устата си, надува двете бузи едновременно, отвори устните си, издишай бавно. След вдишване задръжте дъха си и докато издишвате, се люлее.

Картотека с упражнения по различни здравословни технологии за предучилищна възраст (масажи, упражнения за очите, дихателни упражнения).

Образователни: да научи децата да създават красив образ на слънчоглед от различни материали. Продължете да се научавате да бъдете внимателни. Да се ​​формират умения за кандидатстване в приложението към телевизията.

Съвети за родителите "Динамични паузи или физически упражнения за деца в предучилищна възраст".

Повече За Визията

Как да се възстанови зрението у дома: ефективни методи

Подобрете собственото си виждане под силата на всеки човек. Естествено, ако случаят не работи. Това може да се направи дори и у дома чрез използването на различни техники - гимнастически упражнения, масаж, мощност на сградата, носене на очила и др....

Зрение при деца: норми и причини за нарушения

Всички родители искат да знаят как да запазят зрението си. Затова мнозина се чудят как да идентифицират патологията във времето и какви са визуалните стандарти за деца от различни възрасти....

Sulfacyl sodium-DIA: инструкции за употреба

Sulfacyl sodium-DIA е капки за очи, които са предназначени за локална (външна) употреба. Те имат антибактериални и дезинфекциращи свойства. Поради това те спомагат за справяне с гнойни очни заболявания, язвени възпаления, бактериални и инфекциозни патогени на тези офталмологични заболявания....

Ефективни очни упражнения за миопия

Късогледство или късогледство е често срещано заболяване, което се дължи на аномалията на рефракцията на ретината на оптичния орган. Най-често късогледството се формира в резултат на увеличеното очно ябълка....