Ефективни очни упражнения за миопия

Възпаление

Късогледство или късогледство е често срещано заболяване, което се дължи на аномалията на рефракцията на ретината на оптичния орган. Най-често късогледството се формира в резултат на увеличеното очно ябълка. Така картината, попадаща в очите, се формира пред ретината. Така далечните обекти са размазани и размити.

Какво е полезно

Ползите от упражненията за възстановяване на зрението при миопия е да се облекчи напрежението, зачервяването и да се подобри кръвообращението в очната ябълка. Ако редовно изпълнявате гимнастика, възможно е дори да се подобри зрителната функция. Но за да се извлекат ползите от упражнението, те трябва да бъдат изпълнени в комплекс. Дневна гимнастика прекарва 2-3 пъти.

Важно е да се разбере, че късогледството е изпълнено с деформация на очната ябълка и това води до развитие на глаукома. Това заболяване се характеризира с отклонение от нормата на очното налягане, което от своя страна води до изтъняване на структурите на окото, атрофия на зрителния нерв и заболявания на ретината. В резултат на това човек губи зрението си, а в някои случаи и самия орган. Стартираните възпалителни процеси могат да се разпространят по орбитата, засягайки съседните тъкани до мозъчно увреждане.

Комплекс от специални упражнения

За да изпълните този набор от упражнения за късогледство, трябва да следвате следния план:

  1. Вземете начална позиция - седнали с изправени гръб и с повишена глава. На 3-5 секунди затворете очи плътно и отворете на 3-5 секунди. Стартирайте 6-8 пъти.
  2. Останете в същото положение, но само мигнете бързо за 1-2 минути.
  3. Сега се изправете, раздалечете краката си на ширината на раменете. Насочете погледа си направо за 2-3 секунди, след което вдигнете дясната ръка пред себе си, вземете палеца си и се съсредоточете върху него за 3-5 секунди. Спуснете ръката и повторете упражнението 10-12 пъти.
  4. Останете в същото положение, вдигнете дясната дясна ръка до нивото на органите на зрението и фиксирайте окото на върха на показалеца. Без да откъсвате очите, леко натиснете пръста си към очите си, докато се появи двойно зрение. Стартирайте 6-8 пъти.
  5. Останете в същото положение, вземете показалеца и го поставете на разстояние 25-30 см от лицето на нивото на органите на зрението. За 3-5 секунди фиксирайте изгледа на пръста. Сега покрийте лявото око с длан и погледнете върха на пръста с дясното око за 3-5 секунди. Подобни действия с лявото око. Просто направете 6-8 упражнения.
  6. Останете в първоначалната начална позиция. Вземете дясната ръка и я огънете наполовина. Хванете ръката си надясно. Без да движите главата си, е необходимо да виждате показалеца на изтеглената ръка с странично зрение. Сега преместете пръста си отдясно наляво и, без да откъсвате очите си, следвайте ги. В същото време да се направи, се движат от ляво на дясно. Общо упражнение 10-12.
  7. Вземете удобна поза в седнало положение. Затворете очи и върховете на пръстите на двете ръце едновременно, за да масажирате клепачите с кръгови движения. Продължителността на масажа е 5 минути.
  8. Останете в изходна позиция, затворете наполовина очите. С три пръста на всяка ръка трябва да се приложи лек натиск върху горните клепачи. Задръжте 1-2 секунди и след това свалете пръстите си. Общо 3-4 подхода.

Система за упражняване на Бейтс

Този метод се основава на факта, че настаняването не се дължи само на промени в кривината на очната леща. Както Бейтс вярваше, в процеса на настаняването важна роля играеха външните мускули на очната ябълка. Когато те са намалени, възниква натиск върху очната ябълка, в резултат на което неговата форма се променя от сферична към удължена.

За да изпълните упражнението, ви трябва специална ом карта. Това е сложен модел, който се използва за обучение на централна фиксация в древна Индия. В центъра на картината е концентриран знак под формата на интересен йероглиф. В него можете да видите думата "Ом".

Извършвайки упражнения на Om-картата, е възможно да се увеличи чувствителността на централната ямка на ретината, да се подобри кръвообращението на органите на зрението и да се подобри зрителната острота.

Упражнение 1

За да извършите това упражнение, омната карта трябва да бъде разположена на разстояние 0,3–3 m на нивото на очите. Фиксирайте изгледа на началната точка на маркировката в центъра на картата. Вече е установено, че тази точка е най-ясната част от йероглифа. Сега плавно прегледайте знака. Извършвайки тези прости действия, става ясно, че най-отчетливият, по-наситен черен цвят остава част от знака, който се разглежда в момента. Направете упражнението 3 пъти. След това можете да видите, че сега целият знак изглежда по-скоро тъмен, отколкото беше преди.

Упражнение 2

За да извършите това упражнение трябва да устоите. Ом-картата ще бъде на разстояние 0.3-1.5 m от лицето. Централният знак върху него ще бъде заобиколен от счупена линия, която е подобна на схематично изображение на слънчогледови венчелистчета или слънчева светлина.

Задръжте окото върху определена част от тази линия и след това се движете по линията, насочвайки главата след окото. На всеки ъгъл трябва да мигате. Изпълнявайки такава гимнастика, си струва да се обърне внимание, че всеки сегмент от линията, на който спира погледа, ще бъде по-тъмен от всички останали.

Упражнение 3

Тя трябва да се извърши на същото разстояние от Om-картата. Около знака ще има кръг върху него. Прикрепете окото към определена точка от кръга и бавно преместете окото около кръга, докато завъртате главата. Повторете фитнес залата няколко пъти, след това затворете очи и направете същото, като насочите очите си към въображаем кръг.

Упражнение 4

Вземете джобна версия на тестовата маса Sivtseva.

Това е набор от букви с различни размери, които се поставят в няколко реда, докато намаляват.

Дръжте масата на една ръка разстояние. Извършване на гимнастика обучение централна фиксация, фиксиране на окото на отделните, но ясно видими елементи, като се отбележи тяхната яснота. След това трябва да направите неясна светлина. Близо до лицето на книгата, където финият шрифт на разстояние 25 см. Прочетете 3 страници.

Упражнение 5

Всеки ден прочетете списъка няколко пъти. Тя трябва да бъде инсталирана на разстояние 3-6 м. В този случай, осветлението трябва да бъде с високо качество и трябва да мига внимателно. Започнете да изпълнявате гимнастика от разстояние от 3 м, след което постепенно я увеличавайте, така че по време на четене да няма напрежение.

Упражнение 6

Когато ядете в транспорт или просто ходите, трябва да гледате с очите си предмети, които се движат към вас и миналото.

Комплекс от упражнения Windolph

Тази гимнастика е разработена от известния американски специалист S. Windolf. Използва се за създаване на условия за правилно фокусиране на очите при изследване на обекти на всякакво разстояние и коригиране на реакциите на приспособяване на мускулите на органа на зрението.

Преди началото на занятията е важно да се изпълняват релаксиращи упражнения. Можете да направите това с ярък обект. Отличен вариант би бил бонбони, увити в ярка намотка. Тя трябва да се постави пред очите на една ръка разстояние и случайни очи върху нея, често мига.

Освен това да извършват манипулации със същите бонбони. Необходимо е да се намали психически неговия размер, без да не се напряга. Мускулите на очите са притиснати, като в същото време не престават да фиксират погледа върху централната част на обекта и мигат от време на време.

Системата на Корбет

Този специалист е успял да развие собствено обучение за ефективна борба с миопията. При изпълнение на упражнения за зрение се използва контролен списък Сивцев. Същността на техниката е да се запомнят и разпознават буквите. Поради това полученото напрежение по време на тяхното разглеждане ще намалее.

Първият етап е правилното морално отношение. Не е необходимо съществуващата таблица да се възприема като тест за визия. Трябва да се използва само като механизъм за получаване на резултат.

Ако не успеете да намерите масата на Сивцов, можете да го направите сами.

Преди началото на занятията Корбет препоръчва разтягане на мускулите на врата. За да направите това, се възползвайте от завъртането на главата със затворени очи. За да направите това упражнение не е бързо, а гладко. След това извършете длани (трябва да затворите очи и да притиснете здраво дланите си за няколко минути).

След това трябва да вземете класическа маса и да я поставите на разстояние 2 метра от очите. А масата, направена със собствените си ръце, трябва да се представи директно в очите.

Поставете мини-масата по-близо до разстоянието, от което лесно можете да прочетете всички букви. Прочетете първия ред и напишете, прочетете от максималното разстояние на протегнатата ръка. Извършване на такива упражнения 2-3 пъти, а след това бързо да погледнете на една и съща драска, но само на голяма маса.

Сега можете да спрете, затворете очи и да направите няколко завъртания на главата в различни посоки. В същото време дишането трябва да бъде възможно най-спокойно. Извършвайте подобни дейности, но само за втората линия. Необходимо е да се достигне до последния ред. Но ако изпитвате дискомфорт, тогава не трябва да преуморявате очите си.

След няколко дневни цикъла, човек може ясно да види голяма маса.

Голяма маса трябва да бъде поставена самостоятелно на нива от 0.5-1 м. Извършете горните дейности. Ако има различия в зрителната острота на дясното и лявото око, тогава е необходимо да се извършва гимнастика с всеки отделен очен орган, като се покрива с леко проникваща превръзка.

видео

данни

Миопия е неприятно и общо заболяване както сред възрастни, така и сред деца. Необходимо е да се борим с него в началния етап на развитие, за да се предотврати развитието на тежки усложнения. Нанесете терапевтична гимнастичка за очите в комбинация с лекарствена терапия. Така ще получите максимални и бързи резултати.

Също така ви препоръчваме да се запознаете с азбуката за очен преглед.

Най-добрите очни упражнения за миопия (късогледство)

Съдържание:

описание

Миопия или миопия е едно от нарушенията в нормалната функция на окото при възприемане на обекти на различни разстояния.

При късогледство човек обикновено вижда предмети близо до очите си, на разстояние до 30-40 см, но едва ли може да различи предмети, разположени на няколко метра от него. Колкото по-малко е разстоянието от очите до обекта, което пациентът с късогледство вижда по-ясно, толкова по-голяма е степента на късогледство.

Традиционният метод за корекция на късогледството е назначаването на очила на пациента с вдлъбнати лещи, които позволяват фокусът на разглеждания обект да бъде поставен върху ретината на окото, а не пред нея, и следователно въпросният обект става ясно видим.

Очилата обаче не лекуват късогледство - те само компенсират дефекта на очите. Често миопията напредва с времето и пациентът трябва да предписва очила с все повече диоптери.

Въпреки това, в алтернативната медицина, има методи, които позволяват не само да се спре развитието на късогледство, но също така и значително подобряване на зрителната острота.

Един от тези методи е набор от специални упражнения за очите, чието редовно и прецизно изпълнение дава несъмнен положителен резултат. За лечение на късогледство най-широко се използват няколко комплекта упражнения, разработени от различни автори.

Трябва да се помни, че късогледството може да се развие като наследствено и придобито заболяване.

при наследствена версия на болестта човек, чийто един или двамата родители страдат от късогледство, има много висок риск да го развие в ранна възраст. При такива условия, започват да се изпълняват упражнения, дори ако няма забележими зрителни увреждания или са незначителни.

Това е от особено значение, ако има място за външни фактори в ежедневния живот, въздействието на което допълнително увеличава вероятността от развитие на късогледство, например работа, свързана с гледане от близко разстояние (редактор, коректор, изследовател, часовникар и др.). В този случай можем да препоръчаме извършването на серия от упражнения, разработени от професор Е. С. Аветисов със съавтори.

Упражненията на този комплекс, с редовно изпълнение, подобряват кръвообращението на очите, укрепват мускулите на очите, облекчават напрежението.

Of Набор от специални упражнения за очите

  1. Упражнение 1. Начална позиция - седене, с прав гръбнак и повдигната глава. За 3-5 секунди притиснете очите си, след това отворете за 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.
  2. Упражнение 2. Начална позиция - същото. Мига бързо за 1-2 минути.
  3. Упражнение 3. Начална позиция - стояща, краката на раменете. Погледни право напред за 2-3 секунди, вдигни изправената дясна ръка пред теб, вземи палеца си и прикрепете очите си към нея за 3-5 секунди. Долна ръка. Стартирайте 10-12 повторения.
  4. Упражнение 4. Начална позиция - същото. Повдигнете изправената дясна ръка пред вас до нивото на очите и прикрепете очите си към върха на показалеца. След това, без да гледате, бавно приближете пръста си до очите си, докато започне да се разделя на две. Повторете 6-8 пъти.
  5. Упражнение 5. Начална позиция - същото. Указателният пръст на дясната ръка се намира на разстояние 25-30 см от лицето на нивото на очите, по протежение на средната линия на тялото. За 3-5 секунди фиксирайте погледа на двете очи върху върха на показалеца. След това затворете лявото око с дланта на лявата ръка и за 3-5 секунди погледнете върха на пръста само с дясното око. Извадете дланта си и погледнете 3-5 секунди на пръста си с две очи. Покрийте дясното око с дланта на дясната ръка и 3-5 секунди, за да погледнете само с пръст с лявото око. Извадете дланта си и погледнете върха на пръста си с двете очи за 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.
  6. Упражнение 6. Начална позиция - същото. Вземете извитата дясна ръка надясно. Без да обръщате главата си, опитайте се да видите със страничната си визия показалеца на тази ръка. След това бавно преместете пръста си от дясно на ляво, като го следите отблизо, а след това и от ляво на дясно. Повторете 10-12 пъти.
  7. Упражнение 7. Начална позиция - седнал в удобна позиция. Затворете очите и пръстите на двете ръце едновременно с масажиране на клепачите с кръгови движения за 1 минута.
  8. Упражнение 8. Начална позиция - същото. Очите бяха затворени. С три пръста на всяка ръка едновременно натиснете горните клепачи с леко движение, останете в това положение за 1-2 s, след това извадете пръстите си от клепачите. Повторете 3-4 пъти.

Б система за упражняване на Бейтс

Системата за упражнения Бейтс беше широко разпространена, особено в чужбина.

Методът на Бейтс се основава на факта, че настаняването или адаптирането на окото към еднакво ясно виждане на обекти от различно разстояние се извършва не само чрез промяна на кривината на очната леща. Според него външните мускули на очната ябълка играят голяма роля в процеса на настаняване, които се свиват, притискат очната ябълка и променят формата си от сферична до удължена.

Бейтс вярва, че основната причина за увреждане на зрението е стресът, усилие, когато се опитва да разпознае някой обект. Причината за късогледство е усилието да се видят обекти, разположени далеч. Ако човек извърши работа за дълго време, свързан с гледане на малки обекти на близко разстояние, той не може веднага да види отдалечения обект ясно и затова се опитва да го разгледа.

В същото време, мозъкът командва окото мускулите да се свиват и нормалната форма на очната ябълка се променя. Тя става по-продълговата, тъй като свиващият мускул го притиска и е вид плоски, и тази форма на очната ябълка е основната причина и симптом на късогледство.

По този начин зрението остава нормално, докато очите са отпуснати. Възстановяването на нарушеното зрение може да се постигне чрез отпускане на очите. На този принцип се основава цялата система за упражняване на Бейтс, която включва три основни раздела: обща релаксация, динамична релаксация и допълнителни методи, които допринасят за подобряване на зрението.

Общата релаксация се постига чрез палмиране. Тази техника е разработена и пусната в употреба от Бейтс. Той е доста прост в изпълнението и е най-лесният начин за постигане на релаксация. Повече за палмирането ще бъдат разгледани в друга статия.

Динамичната релаксация допринася за изпълнението на упражнения за подобряване на централната фиксация.

Централната фиксация е способността на окото да гледа директно към даден обект и да я вижда в същото време по-добре от всички други обекти. Той се осигурява от така наречения център на зрението, разположен в централната ямка на ретината, където е концентриран най-голям брой светлочувствителни елементи на ретината, а зрението е най-остро.

При късогледство в резултат на постоянно напрежение на очите нормалната структура и функция на центъра на зрението са нарушени и вече не е точката, която осигурява най-острата визия. Неговата чувствителност става равна на чувствителността на всяка друга част на ретината или дори по-малко. Следователно, човек вече не вижда обекта, с който той директно гледа най-ясно. Обектите около този обект понякога са дори по-добре видими.

Затова Бейтс предлага упражнения за тренировка на централната фиксация. Те се основават на твърдението, че чрез съзнателно имитиране на око с намалено зрение, свойствата на нормалното око подобряват зрителната острота.

Упражненията на Бейтс се изпълняват на специална Om-карта (фиг. 1). Това е доста сложен модел и е бил използван за обучение на централна фиксация в древна Индия.

В центъра на картината има знак под формата на странен йероглиф, в който можете да разберете думата „Ом“. Упражненията върху ом карта увеличават чувствителността на централната ямка на ретината, подобряват кръвообращението на очите и допринасят за подобряване на зрителната острота.

  1. Упражнение 1. Ом карта може да бъде инсталирана на разстояние от 0,3 до 3 m в нивото на очите при извършване на това упражнение. Прикрепете очите си към началната точка на маркировката в центъра на Om-картата. Забележително е, че тази точка изглежда най-ясната част от марката. Тогава трябва бавно да погледнете знака, като непрекъснато обръщате внимание на факта, че най-ясният, по-интензивен черен цвят изглежда част от знака, който е фиксиран в момента. Повторете упражнението 3 пъти. След това забележете, че сега целият знак изглежда по-тъмен, отколкото беше преди упражнението.
  2. Упражнение 2. Упражнението се извършва докато стоите. Ом карта се намира на разстояние от 0,3 до 1,5 м от лицето. Централната маркировка на омната карта е заобиколена от счупена линия, подобна на схематично изображение на слънчогледовото листенце или лъчите на слънцето. За да фиксирате изгледа на която и да е част от тази линия, след това го преместете по сегментите на линията, като движите главата заедно с изгледа. На всеки ъгъл, т.е. края на всеки сегмент, трябва да направите меко мигане. Когато извършвате упражнението, обърнете внимание на факта, че всеки сегмент от линията, на която погледът пада в момента, изглежда по-черен от останалите.
  3. Упражнение 3. Извършено на същото разстояние от Om-картата. Около маркировката на картата се очертава кръг. Фиксирайте погледа в определена точка от кръга и бавно преместете погледа около кръга, докато движите главата. Повторете упражнението няколко пъти. След това затворете очи и се опитайте да направите същото, плъзгайки се по въображаем образ на кръг.
  4. Упражнение 4. Джобната версия на тестовата таблица на Sivtsev (набор от букви с различни размери, подредени в няколко реда, тъй като намалява, използвана от окулистите за проверка на зрителната острота) трябва да се държи на нивото на очите в удължена ръка или да се постави на маса до 90 см от човек с добра осветление. Извършете упражнение за тренировка на централната фиксация, като държите очите си на отделни, ясно видими букви и отбелязвате тяхната яснота. След това създайте условия за слабо осветление, например, покриване с тъмно одеяло или изключване на електрическата светлина и оставяне само на запалена свещ.

При тези условия, донесете всяка книга с малък шрифт на разстояние около 25 см по-близо до лицето си и прочетете 3 страници. Затъмненото осветление трябва да бъде такова, че шрифтът да може да бъде разглобен на определено разстояние, но четенето ще бъде дадено с известно напрежение. Редуването на централната фиксация на тестовата маса в добра светлина и четенето на книга с напрежение при слаба светлина може да подобри зрителната острота.

  • Упражнение 5. Всеки ден, няколко пъти на ден, прочетете списъка, поставяйки го на разстояние от 3 до 6 м, при добра светлина и редовно мига. По-добре е да започнете да тренирате от разстояние от 3 м и постепенно да го увеличавате, но за да няма напрежение при четене. След като прочетете таблицата, се препоръчва дланта.
  • Упражнение 6. По време на разходка или пътуване в транспорт (на седалката за пътници) е полезно редовно да гледате с очите си предмети, които се движат към миналото и минават: преминаване на насрещните автомобили, минувачи. Винаги трябва да се опитвате да държите очите си спокойни, полузатворени, но не стеснени и отдалечени обекти, гледани без напрежение.
  • Of Набор от упражнения за коригиране на миопия от М. Д. Корбет

    Създаден е комплекс от упражнения за коригиране на късогледство от М. Д. Корбет. В упражненията си тя препоръчва да се използва таблицата за проверка, но да не се използва за проверка на очите, за да се види колко редове могат да се видят. Прилагането на тестовата таблица се основава на принципите на разпознаване, изследване на вече познати писма и, следователно, на отсъствието на напрежение в очите при разглеждането му.

    За да изпълните тези упражнения, трябва да се опитате да формирате в себе си чувство на безразличие към тази маса, да прекъснете обичайната асоциативна връзка между масата и да проверите зрителната острота в кабинета на лекаря. Едва след това изпълнените упражнения ще доведат до очаквания ефект.

    Въпреки това, при някои пациенти, тази връзка остава в съзнанието за много дълго време, което естествено инхибира напредъка в лечението на късогледство с този метод. За такива хора М. Д. Корбет предлага да си направи контролен списък.

    Това изисква стандартен списък на хартия за рисуване и няколко ненужни списания и вестници със заглавия от различни размери, отпечатани с черна боя. В горната част на лист хартия за рисуване трябва да залепите дума (или фраза), отпечатана с букви с височина 5 см. Стъпвайки на 2,5 см, поставете друга дума (или фраза), отпечатана с букви малко по-малки.

    Общо трябва да се направят 20-25 такива реда, всяка от които е дума на букви с намаляваща височина, а последната, най-ниска, с букви не трябва да бъде повече от 1 см. Като се има предвид големината на буквите, се оказва, че само един ще се побере в горната линия. или две думи, а на дъното - цялото изречение. След като създадете тази таблица, трябва да направите точно копие от нея на картата, да напишете на компютъра и да напишете същите думи на принтер на лист хартия с формат А4, като запазите относителните размери на буквите в редовете и интервалите между редовете.

    Преди да започнете работа с такава маса, трябва да имате малък сеанс на слънчева енергия, изпълнявайки завъртания на главата със затворени очи (ще говорим повече за това в друга статия). След соларизацията е необходимо да се направи палминг.

    След това голяма версия на тестовата маса трябва да се окачи на добре осветено място, да седне на разстояние до 2 м от нея и да пристъпи към упражнението. За да направите това, проверете таблицата с ръчен формат, която трябва да се приближи до очите, така че да можете да видите какво е написано.

    От това разстояние прочетете най-горната линия, след това разгънете ръката с картата пред вас и прочетете същата линия от разстоянието на протегнатата ръка. Повторете 2-3 пъти редуването на четене от близко разстояние и протегнатата ръка. След това вземете бърз поглед към най-горния ред на голямата маса.

    Думата, написана в нея, трябва да се възприема по-ясно. След това затворете очи и вземете няколко малки завоя на главата встрани, дишайки дълбоко. След това погледнете втория ред на масата в ръчен формат - близо до очите, на една ръка разстояние, и след няколко повторения - на втория ред на голямата тестова маса.

    След това затворете очи и се опитайте да напишете с върха на носа си това, което сте видели, но го представете по-ясно, отколкото наистина. След това отворете очите си и бързо погледнете втория ред на голямата маса. Сега тя е по-ясно видима.

    На първия урок по подобен начин трябва да прочетете всеки следващ ред от таблицата, докато не се виждат добре, без напрежение на очите. На следващия урок напредъкът ще бъде забележим и след известно време ще можете лесно да прочетете всички редове на масата от това разстояние. След това трябва да преместите стола на още половин метър от голямата маса и да повторите упражнението от самото начало.

    Основното условие е да не бързаме да усложняваме задачата, тъй като това може да доведе до напрежение в очите и да не даде очаквания резултат. Ако дясното и лявото око имат различна зрителна острота, тогава преди началото на занятията трябва да ги балансирате. За да направите това, „по-силните” очи са покрити с длан или превръзка, докато слабите се изпълняват със същите упражнения, но от по-близко разстояние. Когато гледате голяма тестова таблица, всеки път, когато трябва да запомните, трябва да поемете дълбоко дъх и след това издишайте. Когато се използва тази техника, отдалечените обекти са по-ясно видими.

    За да изпълните следното упражнение на Corbett, трябва да създадете друга таблица.

    В резултат на това, ако прочетете буквите в колоните, ще получите фразата „Релаксация ще ми върне рязко зрение“. След като спиралата се изсуши, трябва да окачите тази маса на добре осветено място и да прочетете отново израза, който стои близо до масата. По този начин, вие знаете предварително какви букви съдържа таблицата за проверка и това елиминира напрежението на очите, когато ги преглеждате. След това трябва да извършите соларизация и длани, както е описано в предишното упражнение.

    За да изпълните упражнението, трябва да седнете на такова разстояние от тестовата маса, за да видите добре първия ред. След това затворете очи, запомнете фразата, написана в таблицата, и се опитайте да изчислите буквите, които съставляват втората линия. Напишете тези писма с носа си на издишането след предварително вдишване, отворете очите си и погледнете бързо тези букви. Обикновено те стават по-видими. Ако това не се случи, тогава трябва да затворите отново очите си, да въведете буквите от втората линия и да ги напишете с пръст по дланта на ръката си, след което отворете очите си и бързо погледнете на масата.

    Ако тази техника не даде очаквания резултат, то разстоянието между вас и масата е твърде голямо, а когато четете таблицата, възниква напрежение в очите. Затова е по-добре да преместите стола по-близо до масата, така че лесно да различавате буквите от първия ред. След като втората линия стане добре различима, можете да преминете към следващата. Когато се движите от една линия в друга, трябва да дадете почивка на очите си, да ги затворите и да извършите главата си встрани.

    По време на един урок трябва да преминете през 4-5 линии и да не се задържате дълго на получения резултат, опитвайки се да го подобрите на следващия. Освен това, когато се изпълнява това упражнение, настъпва авто-тренировка. Фразата „Релаксация ще върне острото виждане към мен” многократно повтаряна по време на упражнението се фиксира в съзнанието на пациента и дава допълнителен положителен резултат.

    Упражнението "Точен стрелец" се извършва с тестовата таблица от предишното упражнение, т.е. фразата "Релаксация ще ми върне острата визия".

    Поставете масата на добре осветено място, прочетете написаната в нея фраза от близко разстояние. В подготовка за соларизация и палмиране. Вземете линийка с дължина 1 м по ръбовете и прикрепете единия край близо до носа си, а другия край - до горния ред на таблицата за проверка. С поглед към близкия край на владетеля, трябва бързо да премигнете и да си кажете: „Пригответе се!“

    Обърнете бърз поглед към далечния край на линията, мигайки непрекъснато: това ще бъде еквивалентно на командата „Цел!“. И след това бързо преведе поглед върху буквата Р в първия ред на таблицата - командата "Пожар!".

    След това затворете очи, дишайки дълбоко, оставете очите си да почиват. След това направете всичките три стъпки за буквите B и O. След приключване на упражнението за първата линия трябва да дръпнете и да преминете към следващия ред. Такива упражнения могат да се извършват на първите няколко реда.

    М. Д. Корбет препоръчва да се извърши упражнение по така наречената „дебо” маса с миопия. Това е чертеж, състоящ се от две черни линии, на всеки край на които е изчертана една черна точка (фиг. 2).

    Извършвайки малки завои на главата, трябва да плъзнете върха на носа и погледнете по тези линии от една точка до друга. Трябва да направите тези завои, докато не получите усещането, че линиите се плъзгат в посока, обратна на посоката на погледа в момента. След това направете същото упражнение за дъното на таблицата.

    След това трябва да затворите очите си и да извършите същите завои на главата, като плъзнете своя умствен поглед по представените линии. След това трябва да отворите очите си и да хвърлите поглед върху празното пространство между двете линии отгоре и след това в долната част на масата. Тази техника ще помогне да се разграничат по-добре буквите при четене на всяко разстояние.

    Следното упражнение спомага за подобряване на зрението при късогледство и далекогледство.

    Нейната същност е в централизирането на визията, а не само в нейното подобряване. За да изпълните, ще ви е необходим контролен списък с фразата "Релаксация ще ми даде остро зрение".

    Масата трябва да се окачи на добре осветено място и отново да прочетете написаната на нея фраза от близко разстояние. След това, за да се подготвят за извършване на слънчева енергия и палмиране.

    Необходимо е да се отдалечите от масата на разстояние, на което буквите на горната линия са добри изгледи без никакво напрежение за очите. Като изберете първата буква на горния ред (P), трябва да преведете изгледа от бялото пространство (чиста част на листа с чертожна хартия) вдясно от буквата до бялото пространство вляво от това писмо, като няколко пъти плъзгате над изображението на писмото.

    По този начин визията сякаш се „втрива”, „опепелява”, не е необходимо усилие за изследване на обекта. Същата техника трябва да се повтори за буквите B и O. След това преместете стола на разстояние от масата, така че тези букви да се различават, но не ясно и да затворите очите си. Затворени очи, трябва да запомните, за да възстановите пред ума си точното изображение на буквата Р на масата.

    Насочете носа към бялата повърхност вляво от буквата, след това надясно и по този начин направете бързи малки завои на главата, като плъзнете ума си по представената буква. След това отворете очите си и задръжте същия прием с една и съща буква на масата. В този случай можете да видите по-ясно буквата Р на масата.

    Всичко това трябва да се повтори за буквите Б и О. Когато извършвате това упражнение, трябва да обърнете внимание на факта, че когато погледът се обърне към бялото пространство от едната страна на буквата, то е като че ли е далеч от линията на този поглед.

    Когато погледнете бялото поле от другата страна на това писмо, изглежда, че изглежда се изплъзва от вашата гледка, сякаш напускате мястото си и отново виждате бялото поле. Тази илюзия трябва непременно да възникне при извършване на описаното упражнение, тъй като то е от голямо значение за развитието на нормалното зрение.

    Това "поведение" на дадено писмо се нарича люлка или движение на совалка. След люлеенето на трите букви от първата линия, трябва да затворите очи и да напишете тези три букви с носа си. След това отворете очите си, поемете дълбоко дъх и прочетете думата релаксация отгоре надолу. То може да стане по-ясно видимо.

    Ако това е вярно, тогава трябва да прочетете цялата фраза, написана в таблицата („Релаксацията ще ми даде остро зрение“). Ако тези думи не са ясно видими, тогава трябва да си представите, че ги четете, мислено да дефинирате как изглеждат на масата, защото знаете точно какво е написано там.

    След това трябва да прочетете по подобен начин всяка хоризонтална линия на таблицата, състояща се от три букви. След всяка линия дайте почивка на очите си и направете длан.

    По време на дланта можете да запомните възможно най-много думи, които започват с всяка буква от тази линия. Четенето на хоризонтални линии трябва да продължи, докато буквите са ясно видими, без напрежение. След края на упражнението, можете да вземете гумена топка и да си играете с нея, да се ударите в пода, да го хвърлите нагоре и да я хванете всеки път, като в същото време е необходимо да го гледате с поглед.

    Of Набор от упражнения от R. S. Agarwal

    Р. С. Агарвал с миопия препоръчва да се направи упражнение за запомняне на буква от таблицата за проверка. За 5 секунди трябва да погледнете всяка буква, мигайки непрекъснато. По това време писмото се помни. След това затворете очи и се опитайте да си спомните за нея и да създадете нейния мисловен образ, още повече, по-ясно, отколкото когато се гледа.

    По време на тази памет, можете да отворите очите си няколко пъти и да погледнете писмото, опитвайки се да пресъздадете по-ясен мисловен образ. След упражнението визията трябва да се подобри. Това се случва, когато буквата се вижда еднакво добре и с отворени очи, и със затворени.

    Of Набор от упражнения за миопия в системата на M. Windolf

    Един от последователите на учението на У. Г. Бейтс, М. Виндолф, в своята система за упражнения, обръща внимание на техниката на настаняване или фокусиране на зрението.

    Той разработва няколко упражнения за външните мускули на окото - пряк и наклонен, съзнателен контрол на който, според него, допринася за правилното фокусиране на очите върху въпросния обект.

    Според други учени тази идея не е лишена от смисъл. M. Windolf вярва, че при късогледство обучението на нормално настаняване трябва да се състои в отпускане на косите мускули на окото и напрежението на правите линии. Релаксацията на наклонените мускули се постига чрез горните упражнения. А за напрежението, компресията на директните мускули, се изпълняват описаните по-долу упражнения, които трябва да бъдат подкрепени от самовнушение, силни волеви екипи. В това упражнение трябва да се извършва без напрежение.

    Друга особеност на тези упражнения е дългата тренировка за постигане на резултат, когато тя е визуално незабележима. Въпреки това, съвместни упражнения и релаксация, и фокусът бързо води до подобряване на зрението, отколкото просто релаксация.

    Преди да правите упражненията, отпуснете очите си, като направите длан. Вие също трябва да се отпуснете и всички мускули на тялото. След това трябва да вземете някакъв светъл предмет, като коледна топка с блясък или бонбони в фолио.

    Поставете го пред себе си, мигнете или затворете очи за няколко секунди, постигайки поглед на доброто зрение с двете очи чрез централно фиксиране, т.е. по-ясна визия за централната зона на въпросния обект, въпреки че не е необходимо да виждате добро зрение, преди да извършите това упражнение.

    След това, продължавайки да гледате обекта и постепенно да намалявате размера на тази централна зона, като притискате ректусните мускули на окото, се опитайте да привлечете очите дълбоко в гнездата, но без напрежение. Необходимо е да си представим къде се намират тези мускули и да им дадем командата да се свие, да дръпне очите си обратно. По това време трябва да продължите да мигате и централно фиксиране. След първото обучение няма вероятност да се забележат промени.

    В следващия клас, опитайте се да усетите напрежението на ректусните мускули. В този случай може да се появи неприятно болезнено усещане, което се появява, когато има натоварване на други мускули, които не са били активно обучени преди това. Тя наподобява по-скоро тъпа главоболие, но бързо преминава след прекратяване на концентрацията на зрението върху въпросния обект.

    Упражнения за очите с късогледство

    Миопия е увреждане на зрението, при което човек губи способността да вижда добре обекти, разположени в далечината, но в същото време вижда добре какво е наблизо. Тази патология се среща много често - според статистиката, всеки трети жител на нашата планета страда. Като правило, това заболяване започва да се развива при деца на възраст от 7 до 15 години, а след това или остава на същото ниво или се влошава.

    За да се запази зрението, е необходимо не само внимателно да се следи състоянието му, но и редовно да се правят очни упражнения за късогледство.

    Хората, които имат 100% зрение, ясно виждат предмети поради факта, че изображението им преминава през оптичната система на окото и се фокусира строго върху ретината. При миопия точката на идеалното изображение е пред ретината, т.е. вътре в очната ябълка. Затова картината изглежда замъглена. Тази картина обаче се наблюдава, само ако в окото влязат строго паралелни светлинни лъчи, което се случва, когато човек погледне в далечината.

    Светлинните лъчи, излъчвани от обекти в околността, леко се различават. С такива лъчи миопично око е напълно в състояние да се справи - след тяхното пречупване, изображението на обекта пада върху ретината и изглежда ясно.

    Следователно, изображението на обекти, разположени далеч, не може да достигне ретината на окото по две причини:

    • формата на очната ябълка е неправилна (удължена);
    • Оптичната система на окото пречупва светлината твърде много.

    В редки случаи има и комбиниран вариант - при един човек и двата дефекта могат да бъдат комбинирани. Намаляването на негативното им въздействие върху качеството на зрението ви ще помогне за зареждане на късогледство, което включва редица ефективни упражнения за очите.

    Комплексни упражнения за очи с късогледство

    Следните упражнения за зрение с късогледство (миопия) се препоръчват системно. Проучете описанието на всеки един от тях и представете целия процес на изпълнение. Обърнете специално внимание на нюансите. Например, индикацията "гладко" за всяко действие от упражнението трябва да се приема буквално. Също така се опитайте стриктно да спазвате всички препоръки за правилно дишане - по време на изпълнението на гимнастиката с миопия мускулите се нуждаят от повече кислород. Не забравяйте, че не е важно количеството упражнения за зрение, а тяхното качество и редовност.

    Зареждане за подобряване на кръвообращението в очите

    За да се ускори притока на кръв и да се насити с кислород тъканите, се препоръчва следващото упражнение за очи с късогледство.

    1. Упражнение 1. Преместете очите си наляво и надясно по права линия.
    2. Упражнение 2. Повторете предишното упражнение, като промените посоката нагоре и надолу.
    3. Упражнение 3. Завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно.
    4. Упражнение 4. Интензивно затворете очи и отворете широко очите си.
    5. Упражнение 5. Преместете очите си диагонално от долния ляв ъгъл нагоре вдясно и обратно.
    6. Упражнение 6. Дръжте очите си близо до носа.
    7. Упражнение 7. Мига бързо и често.
    8. Упражнение 8. Поставете малка следа върху стъклото на прозореца и след това се преместете на метър и половина от нея. Погледнете последователно на етикета, след това на обекта, разположен непосредствено зад него, разположен в далечината. Зареждането е завършено!

    Гимнастика за намаляване на напрежението в очите и укрепване на мускулите на очите при миопия

    Редовното изпълнение на описаното по-долу зареждане на очите с миопия постепенно ще доведе до значително подобрение в състоянието на очните мускули - те ще станат по-силни и по-трайни.

    Упражнение 1. Отворете очите си и се опитайте да начертаете фигура от осем във въздуха. Направете го бавно и гладко, без да правите резки движения. Повторете 5-7 пъти.

    Упражнение 2. Издърпайте дясната си ръка напред и я вдигнете до нивото на очите си. Погледнете палеца си за няколко секунди. След това започнете плавно да движите ръката си надясно, без да откъсвате поглед от фиксираната точка. Главата трябва да се държи направо. Повторете същото упражнение с лявата си ръка. Направете комплекс от 5-7 пъти.

    Упражнение 3. В продължение на няколко секунди погледнете право напред в далечината и след това повдигнете ръката си, така че пръстът ви да е на 30 см от очите ви. Погледнете го и след това отново се отдалечете. Повторете упражнението 10-15 пъти.

    Упражнение 4. Вдигнете ръката си и преместете пръста си на 30 см от очите си. Погледнете върха му за 5 секунди. След това затворете лявото си око и продължете да гледате с дясната си страна. След това отворете лявото, затворете дясното и повторете упражнението за късогледство. Направете 10-12 пъти.

    Упражнение 5. Разширете ръката си с молив. Премести го от едната страна на другата, гледайки го с очите си. Когато извършвате упражнението, главата трябва да остане неподвижна.

    Упражнение 6. Поставете краката си на ширината на раменете и ръцете си върху колана. Бавно завъртете главата си наляво и надясно, насочвайки погледа си в посоката на движение. Повторете тези упражнения с миопия 20 пъти във всяка посока.

    Упражнение 7. Отворете широко очите си, след това присвитите и след това намалете клепачите си. Повторете 20 пъти. Това упражнение за очи с късогледство е много полезно и има за цел да гарантира, че човек може да вижда каквито и да било предмети, без да примигва. Гимнастиката свърши!

    Как действа очна гимнастика за късогледство?

    Гимнастиката за очи с късогледство има терапевтичен ефект поради факта, че всички упражнения помагат за възстановяване и подобряване на кръвоснабдяването на очните тъкани, тренират мускулите на очите и по този начин увеличават зрителната острота. Гимнастиката за миопия (миопия) е най-ефективна, когато се използва в комбинация с медикаментозно, корективно и физиотерапевтично лечение.

    Препоръки за подобряване на резултатите от упражненията с миопия

    За да могат функциите на гимнастическия комплекс за очи с късогледство да функционират по-ефективно, е необходимо да се избере оптималната диета: балансирана диета с протеини и въглехидрати и достатъчно витамини за очите. Витамините от група А, Е, С в общия комплекс на употреба допринасят за увеличаване на визията (средно) с около десет процентни пункта.

    • Витамините от група А се намират в яйца, моркови и жълт пипер с авокадо.
    • Витамини от група Е - в кълнове на пшеница, ръж, ядки и риба.
    • Витамин С се намира в големи количества в пресни плодове и ако няма пресни плодове в най-близкия магазин, можете да използвате конфитюри и конфитюри, направени от вас. Сливи, портокали могат да се използват като основна суровина, а калината и боровинките са особено богати на витамин С. Препаратите, направени от боровинки, са основните препоръки на окулистите в ранните стадии на късогледство, а ако се използват паралелно с изпълнението на очни упражнения за миопия, това може да има много добър резултат.

    Гимнастика за очи с късогледство: възстановяване на зрението без операция

    Близостта е позната на почти една трета от населението на света. Има много хора, които не виждат в далечината, а броят им нараства. Понякога зрението започва да се влошава в детството, а понякога и при възрастните. За да се избегне появата на късогледство, да се спре прогресията му и дори да се подобри зрението - всичко това е възможно, ако сериозно правите гимнастика за очите с късогледство. Като направите такива упражнения добър навик, можете да поддържате отлична визия в продължение на много години.

    Колко полезна гимнастика с миопия

    Ефективността на очните упражнения зависи до голяма степен от степента на миопия и наличието на усложнения. При висока степен на миопия, особено сложна, само гимнастиката няма да успее да се отърве от нея. Въпреки това, с ниска степен на късогледство, особено с така наречената фалшива миопия, която е причинена от спазъм на очните мускули, гимнастиката е много ефективна. Следователно, на въпроса дали е възможно да се лекува късогледство с упражнения, можем спокойно да отговорим: да, поне една от неговите форми. Гимнастиката облекчава спазъм на настаняването, подобрява зрителната острота. В тази статия ще намерите най-добрите упражнения за очите.

    Извършвайки упражнения, вие ще успеете:

    • релаксиращи спазматични очни мускули;
    • увеличаване на притока на кръв в органите на зрението;
    • активират метаболитните процеси;
    • подобряване на настаняването;
    • направете очните мускули по-силни.

    Правилно изградената гимнастика активно се бори с късогледство.

    Гимнастика за релаксация и трениране на очните мускули

    Отличен ефект се осигурява от упражнения с късогледство, предназначени да премахнат зрителната умора, като всеки ден получават повишен стрес. Това е най-подходящият комплекс за ученици, студенти, офис работници, които прекарват много часове пред екраните на компютъра, таблета, телефона. Упражненията ще помогнат да се отпуснат зрителните органи, което е особено важно при такива зрителни нарушения като миопия.

    Ето фитнес залата:

    • Бавно начертайте външния вид на осемте, опитвайки се да направите максималната амплитуда. Направете 6 повторения.
    • Гледайки напред, поставете права ръка с вдигнат пръст срещу очите. Преместване на крайника надясно, преместване на изгледа на същото място без завъртане на главата. След това повторете с другата си ръка. Главата е фиксирана, само очите се движат. Направете 6 повторения.
    • Поставете пръст на 30 см от лицето, изберете точка на същото ниво. Погледни пръста. След това започнете да гледате отдалечената точка и обратно 12-15 пъти, като фиксирате изгледа за 5 секунди на двата обекта. Главата остава неподвижна.
    • Стоейки и гледайки напред, бавно завъртете главата си, като гледате като обърнете главата си. Направете 10-15 оборота.
    • Затворете очите си за 3 секунди, след това отворете очите си за 5 секунди. Направете 15-18 повторения. Това упражнение напълно ангажира мускулите.

    Обучението на мускулите на зрителния апарат е една от основните направления на обучението на очите с миопия.

    Гимнастика за кръвообращение

    Упражнения срещу късогледство могат да увеличат притока на кръв в очите. Кръвният поток е жизненоважен за нормалното функциониране на сложен апарат на зрението на лицето: очните ябълки трябва да бъдат напълно наситени с кислород.

    Ето един ефективен набор от упражнения за очите, които подобряват притока на кръв:

    • Преместете изгледа строго хоризонтално в двете посоки.
    • Подобно движение, но вертикално.
    • Следните движения са кръгови.
    • Мига интензивно, затваряйки очите си и широко отворени очи.
    • Косене на очите, опитвайки се да види върха на носа.
    • Поставете етикет върху стъклото на прозореца, намерете обект далеч зад стъклото и последователно ги гледайте.

    Укрепване на притока на кръв, ще се подобри снабдяването на органите на зрението с кислород, активиране на храненето на клетките.

    Китайска гимнастика

    Сред упражненията за зрение при късогледство едно от първите места се заема от китайската гимнастика за очи. Китайската медицина е позната в целия свят като древно знание, което третира организма като сложен комплекс, където всичко е взаимосвързано и за всеки орган има свои биологично активни точки и, действайки върху тях, е възможно да се лекуват определени органи. Има точки за миопични очи.

    Гимнастиката включва четири основни упражнения:

    • Въздействие върху точката на Цин-мин, която се намира в веждата: масажирайте 35 кръга с много лек допир.
    • Стимулиране на Syb-ai точка в центъра на бузата: също 35 движения в кръг с пръсти на ръцете.
    • Направете 35 меки кранове върху тай-ян точката между края на веждите и външния ъгъл на окото.
    • В заключение, гимнастиката трябва да бъде леко масажирана първата горна, а след това долната клепача.

    Къде да намерите важни точки за въздействие, можете да научите от този видеоклип:

    Тази гимнастика не включва директно обучение на очните мускули, но има много благоприятен ефект върху състоянието на зрението.

    Аветисов метод

    Професор Е. С. Аветисов е разработил упражнения за подобряване на зрението при миопия, които имат положителен ефект при деца и възрастни. Неговата техника предлага няколко начина за трениране на зрението ви при късогледство у дома. Той перфектно премахва спазъм на настаняването, отпуска цилиарния мускул.

    Ето комплекса:

    • Седнала позиция, изправете гърба си, не накланяйте главата си. Стиснете очите си плътно, след това отворете, мигащата честота е 5 секунди, повторете 6-8 пъти.
    • Седейки в същото положение за няколко минути, за да мигат възможно най-бързо и интензивно.
    • Стоейки, опънете дясната си ръка пред себе си, спрете да гледате един от пръстите, след това постепенно я приближете до очите си, като погледнете пръста си, без да спирате, докато картината не се затвори. Направете 6 до 8 повторения.
    • Без да сменяте позицията си, поставете пръста си пред очите си на разстояние 30 см. Гледайки горната фаланга, покрийте лявото си око с дланта на втората ръка за 5 секунди, след това отворете и фокусирайте върху пръста си с две очи. Повторете с лявото око. Направете 6-8 повторения.
    • Вземете сгънатото си ръка надясно и се опитайте да прегледате пръста, след това повторете в другата посока. 10 повторения на упражнението.
    • Двуминутен масаж на очите с пръсти в седнало положение, след това серия от натиск върху очите за 3 секунди 4 пъти.

    Техниката на Аветисов доказа, че е чудесно средство за късогледство.

    Метод Норбеков

    Д-р М. Норбеков разработи цялостна система за връщане на визията, която той описа в книгата си. Той е съставил голям набор от упражнения, които той използва като упражнение за очите с миопия, което има забележим ефект от подобряване на зрението. Изправете раменете преди гимнастиката, изправете гърба си и се настройте на позитив.

    Този метод за подобряване на зрението, включително късогледство, се състои от осем упражнения:

    1. Гледайки право напред, завъртете очните ябълки колкото се може по-високо и мислено продължете нагоре, сякаш през челото. Не хвърляйте назад главата си.
    2. Същият принцип, както при първото упражнение, но движението намалява и изглежда като през гърлото.
    3. Поглеждаме наляво, психически, така да се каже, през лявото ухо. След това преместете очите надясно и насочете изгледа през дясното ухо.
    4. Упражнение "Пеперуда". С поглед трябва да начертаете очертанията на една пеперуда: когато главата е неподвижна, погледът се премества от долния ляв ъгъл към долния десен, после в горния ляв ъгъл, след това в долния десен ъгъл, горе вляво и в края горе. Уверете се, че мускулите ви не претоварват.
    5. "Осем": с нашите очи рисуваме математически знак за безкрайност, т.е. цифра от осем лежи на една страна. Накрая, мигнете, за да облекчите ненужния стрес след извършване на две трудни упражнения подред.
    6. Опитайте се да видите върха на носа, след това отпуснете очите си и се опитайте да видите какво е от двете страни на вас, но гледате право напред. След това последователно погледнете носа - пред него - върху страничните обекти.
    7. Поставете двата показателни пръста близо до върха на носа, гледайки ги с две очи. След това започвайте бавно да ги разпръсквате, като се опитвате да видите с едното око пръста на лявата ръка, а с второто - на дясното, като ангажирате страничните ръбове на зрителното поле.
    8. Последното упражнение е бавно движение на погледа в най-големия възможен кръг, както на часовника.

    Извършването на такива упражнения за зрението е лесно у дома и те дават огромен ефект.

    Каним ви да гледате видеото, в което ще намерите необходимите упражнения по метода на Норбеков. Можете да ги изпълнявате с нас всеки ден, за това трябва само да пуснете видеоклип:

    Гимнастика с късогледство в Жданов и Бейтс

    Техниката на Жданов и Бейтс включва упражнения за възстановяване на зрението при миопия, които са доказали, че са отлично лекарство при малка късогледство. Същността на упражненията - в максималната релаксация на зрението. Упражнението трябва да е спокойно. Колкото по-малко стрес, толкова по-големи са шансовете да се отървете от късогледството.

    • Поставете малка снимка пред лицето си, разгледайте я, след това затворете очи и пресъздайте образа от паметта.
    • Като затвориха очи, да представят пред тях ярки цветове на спектъра.
    • Представете си цвете във всички подробности, помислете го, опитайте се да видите вътрешното око.
    • С притворени очи, мислено нарисувайте буква или цифра и след това намалете размера й до най-малкия.

    Също така, д-р Бейтс разработи метод - палминг, който по-късно влезе в много набори от упражнения от други автори.

    Palming

    • Разтри ръцете си, за да се затопли. Затворете пръстите си, сложете дланите си на лицето си, затвори очи.
    • Почувствайте топлината, която идва от ръцете, концентрирайте се върху усещането, отпуснете се колкото е възможно повече.
    • Прекарвайте в това състояние толкова време, колкото се чувствате комфортно.

    Тази релаксираща техника перфектно се подготвя за извършване на други упражнения за очите.

    Например, комплексът на д-р Жданов е описан в това видео:

    Техника на Корбет

    Методът на д-р М. Корбет взема за основа работата с класическата азбучна таблица за офталмологично изследване, затова, за да изпълни своите упражнения за очите на късогледството, е необходима такава тестова маса. Тя не само може да бъде закупена, но и да се направи самостоятелно, а Корбет също го препоръчва. Имаме нужда от две маси: формат А3 и малък джоб.

    Преди клас трябва да разтегнете мускулите на шията и да се отпуснете, подгответе очите си с дланта. В светла стая да седне на стол на два метра от голяма маса. Вземи малък знак в ръката си. Прочетете първия ред, след това го прочетете на протегнатата ръка, а след това преведете погледа на плакат на 2 метра от вас. Преминете от линия на линия, докато стигнете до дъното. Между редовете, присвивам и направи няколко кръгови движения с главата си.

    Такова обучение за очите дава осезаем ефект за подобряване на зрението при миопия.

    Метод Агарвал

    Гимнастиката на R. S. Agarwalla също се основава на таблицата за тестване на визията, която се нарича таблица Sivtsev. Тази опция за гимнастика за очи с късогледство помага да се намали нивото на късогледство, дължащо се на активирането на невронни връзки, създадени от визуални образи на букви в човешкия мозък.

    Упражнението е както следва. Необходимо е да погледнете една от буквите в таблицата за 5-12 секунди, след това затворете очи и се опитайте да пресъздадете това писмо в ума си пред вътрешното си око, като се опитвате да го визуализирате възможно най-ясно. Целта е да се постигне резултат, при който умственият образ ще бъде не по-малко ясен от буквата на плаката.

    Такъв умствен заряд за очите спомага за значително подобряване на качеството на зрението и възстановяване на остротата му при миопия.

    Метод на вендола

    Начинът, по който д-р Уиндхол предлага прости упражнения за очите, за да се подобри зрението при късогледство, което може значително да подобри способността за настаняване - фокусиране върху отдалечени обекти. Ключът към ефективното настаняване, според Windolf, е обучението на всички мускули на визуалния апарат.

    Ето упражнение за ректусните мускули на окото:

    Преди да започнете, извършете длан. Вземете лъскав предмет, като метална топка. Мигайте, след това погледнете топката и започнете да стесните зрителното поле в центъра, опитвайки се да намалите мускулите на очите и да си представите, че обектът е намален. Опитайте се да почувствате добре свиването на мускулите, но не ги претоварвайте. Такива лечебни упражнения за очи с късогледство ще помогнат за подобряване на настаняването.

    Гимнастиката за очи с късогледство е много важна част от комплекса от терапевтични мерки, тя е достъпна почти навсякъде - у дома, на работното място по време на почивка, в училище по време на прекъсване. Като правите няколко упражнения за очите с добър навик, можете да избегнете развитието на късогледство и да подобрите зрителната острота.

    Освен това препоръчваме да прочетете полезна статия, която описва упражнения за деца.

    Споделете този материал в социалните мрежи, за да помогнете на приятелите да запазят визията си по такъв прост и свободен начин, като гимнастика на очите. Запомнете тази статия и правете гимнастика за очи с нас всеки ден. Всичко най-хубаво!

    Повече За Визията

    Флоксал маз

    Офталмологично бактерицидно лекарство. Приложение: конюнктивит, блефарит, ечемик. Цена от 162 рубли.Аналози: Офлоксацин, Левомицетин, Тетрациклин. Повече информация за аналозите, техните цени и дали те са заместители можете да намерите в края на тази статия....

    Декс-гентамицин, очна маз

    аналози Гентамицин + дексаметазон (гентамицин + дексаметазон)Предлага се в други лекарствени форми: капки за очи.Средна цена онлайн *, 201 стр. (2.5 д)Къде да купите: Dex-gentamicin очна маз е комбинация от лекарства за лечение на офталмологични заболявания....

    Какво е смесен астигматизъм и какви са методите за неговото лечение

    Само лекар може да каже какво е смесен астигматизъм и как може да се коригира зрителното увреждане. Всъщност, при липса на корекция и лечение, зрението се влошава много, контурите на обектите се замъгляват, което води до значително влошаване на качеството на живот....

    Как да приемате Лутеин комплекс

    Съдържание на статията Как да приемате Лутеин комплекс Как да се отървем от сухите очи Очни витаминиСъставът и терапевтичните свойства на лекарството "Лутеинов комплекс"Съставът на "Лутеиновия комплекс" включва: екстракт от боровинки, лутеин, витамин А, бета-каротин, витамини С, Е, таурин, селен, цинк и мед....