Упражнения за късогледство

Възпаление

Миопия (по-известна като миопия) е вид зрително увреждане, при което човек не вижда предмети, които се намират далеч. За успешната корекция на късогледството в комплексното лечение трябва да се включи специална гимнастика.

Упражненията за очите се подбират по такъв начин, че в резултат на тренировката мускулите на очите могат да се фокусират свободно върху определени обекти. По медицинска терминология, такава гимнастика се нарича настаняване. В допълнение, упражненията увеличават притока на кръв в органа на зрението.

Гимнастиката за очи с късогледство не се показва на всички. Забранено е при следните условия:

Видове гимнастика за очите

Всички очни упражнения за късогледство могат да се разделят на следните групи:

  • Упражнения, които отпускат лещите;
  • Упражнения за поддържане на строг визуален режим;
  • Упражнения за трениране на цилиарни мускули;
  • Упражнения, насочени към премахване на статичното напрежение в мускулите;
  • Упражнения, поради които се увеличават резервите за настаняване;
  • Визуални игри.

Упражнения за затопляне на очите при работа с компютър могат да бъдат намерени тук.

упражнения

Тези упражнения могат да се извършват между работата на компютъра. Те ще помогнат на очите ви да се отпуснат и да се подготвят за по-нататъшна работа.

  1. Загрейте дланите си, като ги триете интензивно заедно. Затворете очи и поставете ръцете си в очите за половин минута;
  2. Залепете до прозореца хартиен кръг с дупка вътре. Насочете се, като се фокусирате първо върху кръга, а след това върху дупката. Много е желателно в далечината да виждате някакъв обект;
  3. Седнете удобно и изправете гръбнака. Наклонете главата си нагоре, надолу, наляво и надясно за 20 повторения;
  4. Веднага щом почувствате, че изображението започва да "плува", мигнете за минута за минута, след това затворете очи и седнете за няколко минути;
  5. Без да движите главата си, преместете погледа си надясно, наляво, нагоре и надолу. Броят повторения, както в предишното упражнение;
  6. Въртенето на очите. Двадесет кръга по часовниковата стрелка, двадесет - обратно на часовниковата стрелка;
  7. Затворете клепачите си плътно и умствено пребройте до 50. Сега отворете очите си и се вгледайте в далечината за минута. Повторете няколко пъти;
  8. Изправете ръцете си и погледнете палеца си. Сега преместете ръката си нагоре, надолу, наляво и надясно, без да откъсвате очите си от палеца си. Повторете 6 пъти;
  9. Седнете на половин метър от прозореца. Поставете нещо на перваза на прозореца и внимателно го разгледайте. След това погледнете през прозореца и, опитвайки се да не напрегнете мускулите на очите, погледнете обектите, които са далеч. Направете упражнението бавно, повторете 7 - 8 пъти;
  10. Седнете удобно на стол, наклонете главата си назад и погледнете тавана за половин минута. След това спуснете главата си и погледнете в скута си за трийсет секунди. Повторете упражнението 5 пъти.

Набор от упражнения за превенция на късогледство

Упражненията, описани по-долу, трябва да се извършват в комбинация. Редовната гимнастика не само е отлично средство за предотвратяване на късогледство, но и спомага за забавянето на по-нататъшното му развитие.

  1. Удобно седнете на стол и в рамките на две минути се опитайте да мигнете очи колкото е възможно по-често;
  2. Застанете и погледнете в далечината. Изправете ръката си на ниво лице и вдигнете показалеца си. Съсредоточете погледа си на върха на пръста си в продължение на пет секунди. Спуснете ръката си, отпуснете се. Повторете 8 пъти;
  3. Вие правите всичко, както е описано в упражнение 2. След като фиксирате погледа си върху пръста си, бавно придвижете ръката си към лицето си, без да спускате очите си, докато картината не започне да се удвоява. След като станете в изходна позиция и повторете упражнението пет пъти;
  4. Стиснете очите си здраво за няколко секунди, след това отворете очите си за същото време. Тичам седем пъти;
  5. Седнете, затворете очи и леко натиснете с пръсти на всеки клепач. Повторете 5 пъти за всяко око;
  6. Станете, огънете лявата си ръка в лакътя на ниво лице. Индекс пръст сочещ нагоре. Погледнете пръста си и го преместете нагоре, надолу, наляво и надясно. Повторете 7 пъти;
  7. Докато стоите, преместете очните ябълки последователно надясно, наляво, нагоре и надолу. Повторете 6 пъти.

Упражнения за облекчаване на стреса

За да поддържате нормалното зрение, от време на време трябва да отпуснете очите си, особено ако човек прекарва много време пред компютърен монитор. Направете почивка на всеки 40 минути работа, но е възможно по-често, ако почувствате болка и парене в очите.

Набор от упражнения за очите за облекчаване на напрежението в очите:

  • Облегни се назад, поеми дълбоко дъх, наведи се напред и издишай;
  • Облегни се на гърба си, затворете очи, присвитите плътно и след това отворете клепачите си. Честота на повторение - от 5 пъти;
  • Поставете ръцете си на кръста, обърнете главата си наляво и погледнете лакътя на лявата си ръка, след това повторете упражнението за дясната страна. Честота на повторение - от 5 пъти;
  • Вдигнете очите си нагоре, начертайте кръг с тях, първо по часовниковата стрелка и след това срещу него. Повторете 5 пъти;
  • Бавно примигвай очите си, докато клепачите ти започнат да треперят. Отпуснете окуломоторните мускули, но запазете кривогледството си. Бавно преместете погледа си към отдалечен обект, така че треперенето спира;
  • Погледнете стената, която е срещу вас, мислено нарисувайте 2 черни точки една над друга. Разстоянието между точките е около 50 см. Бавно погледнете първо в една точка, а след това на друга, сякаш ги свързвате с линия. Продължителността на упражнението - 40 секунди;
  • За пълна релаксация на очите, можете да извършите следното упражнение. За да направите това, затворете плътно очите с ръцете си, пресичайки ги на носа, така че лъчите на светлината да не проникват през пръстите ви. Очите под дланите трябва да се отворят и да останат в това положение за 5 минути. След това вземете ръцете си и често мигайте.

Правете тези упражнения за 30 минути всеки ден. Те не само облекчават напрежението в очите, но и подобряват кръвообращението, правят мускулите по-еластични.

Гимнастика с късогледство при деца

Детски комплект упражнения за миопия в много отношения прилича на упражнения за възрастни. Детето трябва да се подготви, да седне, да се облегне на гърба на стола. Вратът и раменете са равномерни, лицето е отпуснато. Важно е, че дишането по време на тренировка за очите с късогледство е дълбоко, експертите препоръчват дишането със стомаха.

Набор от упражнения за деца с късогледство:

  • Първо трябва да вдишвате дълбоко 2 пъти и след това издишайте 2 пъти. После си представете, че между челото ви има червена точка на челото, опитайте се да я погледнете, бавно движите очите си. Заключете в това положение за 3 секунди, след което затворете очи. Повторете 5 пъти;
  • Преместете точката до върха на носа. Издишайте и преместете погледа си към носа, заключете го в това положение за няколко секунди, след което затворете очи. Честота на повторение - от 5 пъти;
  • Детето трябва да погледне срещу стената, която е срещу него. След това той трябва да фокусира зрението си на 4 точки: горе вдясно, долу вдясно, горе вляво, долу вляво. Изгледът трябва да бъде спрян и фиксиран от 3 до 5 секунди. Детето трябва да прави упражнението 2 пъти, след което да остави очите си да почиват;
  • Погледни надясно наляво, без да спираш. Честотата на повторение е 20 пъти и след това се прави почивка за 2 минути;
  • Нека детето погледне през прозореца и след това да погледне на близкия обект. Стартирайте 10 пъти.

При редовно представяне, остротата на зрението се възстановява сравнително бързо, ако говорим за началния стадий на късогледството.

Методи на лекарите за корекция на зрението при миопия

Алтернативни методи за възстановяване на зрението могат ефективно да се справят с късогледството. Те спомагат за отпускане на очните мускули, за подобряване на кръвния поток, за увеличаване на зрителната острота.

Най-популярните методи за корекция на зрението:

  • Техниката на Уилям Бейтс помага за възстановяване на зрението без очила. Американският окулист е разработил набор от упражнения за премахване на психологическия стрес. Лекарят твърди, че е невъзможно да се възстанови зрението, ако не отпускате очите си от време на време. С редовна физическа активност, повишена зрителна острота.
  • По време на разработването на програмата си за възстановяване на визията, Мирзакарим Норбеков е заимствал много от Бейтс. Следователно неговият метод се основава и на психологията. Норбеков смята, че пациентът трябва да се отнася към себе си като към вече здрав човек. Лекарите казват, че гимнастиката на Норбеков помага за предотвратяване на далекогледство, късогледство и астигматизъм, когато пациентът е здрав или в началния стадий на заболяването. Въпреки това, техниката е неефективна при лечението на по-тежки очни заболявания. За да постигнете положителни резултати, трябва да тренирате ежедневно.
  • Техниката на Владимир Жданов ви позволява да отпуснете очите си и да възстановите зрителната острота. Има набор от упражнения за корекция на зрението при миопия и отделно за хиперопия. За корекция на късогледството се използват специални таблетки за лечение на далекогледство - упражнения. Това е доста популярна техника, която помага за възстановяване на зрението, но само ако пациентът упражнява упражненията систематично.
  • Гимнастиката на Едуард Аветисов е предназначена за пациенти в училищна възраст. Помага за предотвратяване на очни заболявания и възстановяване на зрителната острота. Има 3 групи упражнения, които ускоряват кръвоснабдяването и изтичането на вътреочната течност, укрепват мускулите на очите, подобряват настаняването (способността да се вижда ясно обектите на различни разстояния).
  • Техниката на Юри Утехин се основава на релаксацията на очните мускули след продължително усилие. Основният инструмент на техниката е стъклата без лещи. По време на тренировка трябва да затворите един обектив с хартия или пластмаса. На свой ред затворете лявото и дясното око за 30 минути. Така можете да правите обикновени неща и да възстановявате зрението.

Това са най-ефективните и популярни техники, които помагат за възстановяване на зрението и предотвратяване на очни заболявания.

Рекреативно терапевтично физическо възпитание (физиотерапия) с миопия

Късогледство или късогледство е нарушение на пречупването на окото, при което човек слабо разграничава обекти, разположени на далечно разстояние.

Причини и признаци на късогледство

Основната причина за късогледство е генетична предразположеност. При наследствено нарушение на структурата на съединителната тъкан се наблюдава слабост на задния полюс на окото (склерата). Лъчите на светлината след пречупване на роговицата са фокусирани пред ретината. В резултат на това не се образува ясна картина на ретината.

В допълнение към наследствената чувствителност, причините за късогледство могат да бъдат:

  • болести на роговицата (кератоконус);
  • спазъм при настаняване (в случай на пренапрежение на мускулите на окото);
  • патология на лещата (катаракта).

При късогледство се наблюдава намаляване на зрителната острота на разстояние, обектите се замъгляват, пациентът се опитва да държи очите си стеснени през цялото време. При продължително напрежение на очите има главоболие, болка в веждите. При различно качество на зрението в двете очи, болката може да засегне само половината от главата на страната, по-лоша от зрителното око. Визията на близко разстояние остава добра.

Ползите и вредите от физиотерапията за късогледство

Преди около 20 години миопията на всяка степен е показател за ограничаване на физическата активност. Към днешна дата съществуват редица изследвания, потвърждаващи, че физиотерапията при късогледство има благоприятен ефект върху органа на зрението.

Проучване на ученици и ученици със средна степен на късогледство и липса на физическа активност показва прогресиране на късогледството през годината при повече от 80% от децата. В същото време, при ученици и ученици с нормална двигателна активност през годината, нарастване на степента на миопия е установено само в 10% от случаите.

Циклични упражнения с умерена интензивност (ускорение на пулса до 140 удара в минута), като: ходене, рекреационно и терапевтично плуване, при миопия водят до подобрен приток на кръв към очите, активират мускулите около лещата. При редовна физическа активност, ефективността се увеличава, спазъмът за настаняване се премахва и прогресията на късогледството се забавя.

Упражнения с висока интензивност (с ускорение на сърдечния ритъм над 170 удара в минута): акробатичната гимнастика, скачане със скачащо въже, води до влошаване на кръвоснабдяването на органа на зрението. Налице е спазъм на артериите и капилярите, причиняващи исхемия на мускулатурата на окото и ретината.

За да се предотврати развитието и прогресията на късогледството, трябва да се изпълняват възстановителни упражнения в комбинация със специална гимнастика за очите. Важно е да се помни, че положителен ефект се постига само ако се спазват принципите на физиотерапията:

  1. Системно. Упражненията трябва да включват всички части на тялото.
  2. Редовността.
  3. Постепенно увеличаване на товара.
  4. В комбинация с упражнения за укрепване на мускулите на очите.

Противопоказания за упражнения терапия и спорт с миопия

При пациенти с лека миопия (до 3 диоптъра) се осъществява пълноценна физиотерапия. При бързо прогресираща миопия (повече от 1 диоптъра годишно) се изключват спортни състезания, борба, гимнастика, упражнения за сила и други дейности, свързани с високи натоварвания.

Пациентите с висока степен на неусложнена миопия (повече от 6 диоптъра) могат да изпълняват умерено интензивни укрепващи физически упражнения с задължителен контрол на зрителната острота най-малко 1 път годишно.

С развитието на усложнения (дистрофия, прекъсвания на ретината) тренировката трябва да се провежда по индивидуална програма. Поради съществуващата опасност от отлепване на ретината и загуба на зрение, на такива пациенти се допускат само малки натоварвания, които не повишават вътреочното налягане.

При миопия на всяка степен са противопоказани:

  • бокс;
  • борба;
  • вдигане на тежести;
  • ски скокове;
  • Хокей.

За миопия с каквато и да е степен без усложнения:

  • стрелба с пейки;
  • стрелба с лък;
  • фехтовка;
  • плуване;
  • гребане;
  • ски състезание;
  • биатлон;
  • ходене пътеки;
  • движение за средни и дълги разстояния.

При умерена и лека миопия при отсъствие на усложнения във фундуса се решават:

  • художествена гимнастика;
  • колоездене;
  • конна езда;
  • водно поло;
  • фигурно пързаляне;
  • пързаляне с кънки;
  • тенис.

При лека миопия, която е преодоляна без усложнения:

  • гимнастика;
  • съвременен петобой;
  • скокове във водата;
  • спринт.

Възстановителни упражнения за късогледство

За укрепване на мускулите на раменния пояс се използва физическо възпитание с топката:

  • предаване от гърдите;
  • трансфер за главата с вдигнати ръце и извити лакти;
  • хвърля топката за тенис в стената;
  • Волейбол, бадминтон, баскетбол.

За укрепване на мускулите на гърба можете да изпълните следните упражнения:

  1. Легнал по гръб, с раздалечени ръце. Топка за тенис се прехвърля от едната ръка на другата на нивото на очите, като всяка ръка описва полукръг.
  2. Извършете кръстосано движение на ръцете (кръстосани ръце на гърдите). Очите се следват първо с едната ръка, после с другата. Главата остава неподвижна.
  3. Легнете по гърба си, направете краката си в другата ръка. Потърсете чорапа.
  4. Седейки с прави крака и ръце на гърба. Краката се вдигат от пода и правят кръстосани изходи. Погледни първо на единия крак, после на другия. Главата за очите не се обръща.
  5. Упражнението се извършва от същата позиция. Вдигнете десния крак нагоре, след това наляво, надолу. Повторете движението на левия крак.
  6. От една и съща позиция, първо повдигнете един крак, направете няколко кръгови движения от него. Тогава същия друг крак. Внимавайте за чорапи.

За укрепване на мускулите на шията се използва физиотерапия:

  1. Застанете или седнете с прав гръб, за да наклоните главата надясно и наляво.
  2. Стоя или седи с прав гръб. Накланя главата напред, след това се връща в изходна позиция. Накланянето на главата назад (изхвърляне) не се препоръчва, за да се избегне спазъм на съдовете на шийните прешлени и нарушен приток на кръв към мозъка.
  3. Стоя или седи с прав гръб. Спуснете главата на дясното рамо, направете движение напред и в полукръг до лявото рамо. След това - напред и в полукръг до дясното рамо.
  4. Стоя или седи с прав гръб. Поставете дланта нагоре и се огънете в лакътната става на дясната ръка на лявото ухо. Бавно дръпнете главата си с ръка на дясното рамо, докато мускулите на врата ви се опънат наляво. Повторете същото от лявата страна.

Възстановителни упражнения, които засягат цялото тяло:

  • стилове на плуване "krol", "butterfly", "on back";
  • бягане със средна интензивност;
  • ходене бързо;
  • кънки на лед (включително ролкови кънки);
  • каране на ски.

Специална гимнастика за очите

Упражненията за очите спомагат за отпускане на мускулите на очната ябълка, подобряват кръвообращението и улесняват работата на близко разстояние. Гимнастиката в намален обем трябва да се извършва всеки час по време на работа, която изисква напрежение в очите (например, когато работите с компютър). Пълната гимнастика се извършва поне веднъж дневно сутрин след събуждане или преди лягане.

  1. Упражнението се извършва изправено, седнало или легнало по гръб. Затворете очите си за 5 секунди. След това отворете и се отпуснете за 5 секунди. Повторете 10 пъти.
  2. Бързо мигнете очите си за 10 секунди.
  3. Погледни пръста на протегнатата ръка. Бавно задържайте пръста си към носа и го погледнете, докато не започне да разделя изображението. След това преместете пръста си назад.
  4. Очите са отворени. Бавно преместете очите си нагоре, надолу към другата страна. Мислено нарисувайте квадрат с очите си, като спрете погледа във всеки ъгъл. Завъртете очи в кръг по посока на часовниковата стрелка, обратно на часовниковата стрелка. Повторете със затворени очи.
  5. Виж с очите си на върха на носа ("присвити"), след това направо. Повторете 10 пъти.
  6. Упражнението се извършва пред прозореца. На стъклото начертайте червена или черна точка с диаметър 5 см. Погледнете първо в точката за 5 секунди, след това през прозореца на отдалечения обект (дърво, къща). Повторете 10 пъти.
  7. Погледнете пръста на протегнатата ръка с две очи за 3 секунди. След това, от своя страна, затворете дясното и лявото око, а другото око да погледнете пръста. Повторете 10 пъти. Упражнението е ефективно за възстановяване на бинокулярното (обемно) зрение, ако има различна зрителна острота в очите.

След физическо възпитание се извършва масаж на раменете, областта на шията и лек масаж на очите. Клепачите се масажират с кръгови движения (със затворени очи). Масажът се извършва без натискане на очната ябълка. Тогава акупресура се извършва на изхода на зрителния нерв - в областта на веждите и крилата на носа.

Комплекси от упражнения за очи с късогледство

Миопия, известна също като късогледство, е известна като един от най-често срещаните дефекти в света. Той е свързан с появата на рефракционни грешки. Най-очевидната причина за това явление е уголемената очна ябълка, която кара изображението да попадне в окото, за да се образува пред ретината, с характерен симптом, който е замъглено и неясен изглед на далечни обекти.

Как да се лекува миопия упражнения

Решението на такъв важен визуален проблем се крие зад няколко формално независими момента. Това включва корекция с очила и лещи, както и рефрактивна хирургия. В допълнение, има специални упражнения за предотвратяване на късогледство и неговото лечение.

Днес има доста голям брой техники, които позволяват при различни степени на късогледство да подобрят зрението без операция. Въпреки това, трябва да се разбере, че не всички и далеч не винаги имат подходяща ефективност. Това се дължи на факта, че тези методи пряко и до голяма степен зависят както от пациента, така и от неговото състояние, както и от индивидуалната чувствителност на мускулите на органа на зрението към определени действия. Но все още във въпроса как да се отървем от късогледството, упражненията не трябва да се отхвърлят, защото има комплекси, които нормализират определени параметри на визията в средносрочен план.

По-долу ще говорим за основните групи упражнения, които могат да бъдат използвани в борбата с тази патология.

Набор от упражнения за зрение при късогледство: настаняване

Класическото управление на настаняването е гимнастическа система за миопия, като правило се препоръчва от окулистите като проста, функционална и най-важното безопасна терапия за проблеми със зрението. Тя е насочена към релаксация на кора на лещата, помага за активиране на резервите за настаняване, активира цилиарния мускул, плюс поддържа оптималния визуален режим през деня.

Обучението за настаняване включва следните упражнения:

1. Бързо мигане за няколко минути.

2. Разстелете погледа, след това го прехвърлете на върха на пръста си, разположен пред носа ви, и се съсредоточете върху него в продължение на 5 секунди, след което отново разпръснете погледа си. Направете 15 подобни цикъла, без да прекъсвате.

3. За да изпълните следното упражнение за късогледство, фокусирайте на 5 сек. на края на пръста, близо до носа, след което започнете да приближавате, докато се появи двойно изображение. Повторете това трябва да бъде 10 пъти без почивка.

4. За 5 сек. мигнете плътно, след това отворете очите си и се отпуснете. Извършете 8-10 такива цикъла.

5. Поставете пръста на лявата си ръка на 2 см от носа, затворете дясното око с дланта си и се концентрирайте за 5 секунди. На върха на пръста си. Направете същото за другото око от 10 до 12 пъти.

6. В рамките на 12 сек. Масажирайте затворените си очи.

7. Спуснете пръста, разположен предварително пред носа, към колана и го повдигнете нагоре, постоянно се концентрирайки върху него с поглед. Направете 6 повторения на това упражнение за късогледство.

8. В изправено положение, без да обръщате главата и очите си, доколкото е възможно, дръжте очите си редуващи се в различни посоки. Направете 10 повторения.

Имайте предвид, че такива упражнения са особено ефективни при умерена до умерена миопия и естествено с ниска степен на късогледство.

Упражнения за възстановяване на зрението при късогледство: система Бейтс

В допълнение към други методи на лечение, се прилагат и доста ефективни упражнения за миопия, разработени от Бейтс:

а). От най-удобното разстояние погледнете буквите в книгата, след това затворете очи и си представете текста, който току-що видяхте. Отворете очите си след 60 секунди. Направете това 10 пъти. В същото време, инсталирането на тъмно изображение в максимален контраст се счита за оптимално: колкото е по-тъмно, толкова е по-лесно да се запомни.

б). Следващата версия на упражнението за очи с късогледство е, че трябва визуално да представи най-широката палитра от ярки цветове, всеки от които се визуализира за няколко секунди, като рязко превключва на нов цвят. В края на спектъра повторете отново действието. Време за тренировка - 10 минути. В същото време е необходимо да се броят до сто бавно за себе си. Това се нарича палминг. Трябва да го прекарате в свободното си време, в процеса на облекчаване на умората или преди лягане. Това упражнение допринася за подобряване на зрението и релаксацията на психиката.

в). Гимнастиката с късогледство включва следното упражнение: представете си красиво цвете; след това го детайлно, представяйки стъбла, листа и венчелистчета по-подробно; после си представете околното пространство (земя, трева, насекоми). Всичко това трябва да стане без стрес. В този случай елементите трябва да бъдат на практика много ясни. Комбинирайте упражнението с по-горната длан.

д). Вземете класическа маса за очен преглед и поставете на разстояние 5 м от себе си в добре осветена зона. Внимателно прочетете тези редове, които можете да видите без усилие, без да примигвате. Помнете най-малкото прочетено писмо и го представете във въображението си, правейки го възможно най-тъмно. Придружете го с длан. След това отворете очите си и погледнете същата буква. Освен това, ако произвеждате висококачествено палмиране, тогава писмото в действителност ще стане по-ясно.

г). Едно от вариативните упражнения за лечение на късогледство, разработено от Бейтс, е споменаването на малки числа и букви. Тя е подобна на горната, с тази разлика, че трябва да представите писмото в намален размер.

Как да се отървем от късогледство: упражнения за системата за превенция Corbett

MD Корбет създаде собствена система за гимнастика на очите за миопия. Комплексът използва и маси Sivtsev, познати от офисите на офталмолозите. Същността на разработените упражнения е да се запомнят и разпознават буквите. Това може значително да намали стреса при разглеждането им в бъдеще.

За да изпълните упражненията ви е необходим правилният морал. Таблицата не трябва да се приема като тестов шаблон. Използвайте го като механизъм за получаване на резултати.

Между другото, такава таблица може да се направи самостоятелно. Всичко, което е необходимо, е размерът на лисиците А3, няколко стари вестника и малко търпение. В горната част на листа поставете думата с букви с размер 5 см, спускайки се на 2 см надолу - думата с по-малки букви и така нататък до края на листа.

Преди да започнете този набор от упражнения за късогледство, авторът на метода препоръчва разтягане на мускулите на врата и образуване на длани.

След това трябва да вземете две версии на таблиците: класическият голям, поставен на 2 метра под източника на ярка светлина, както и по-малък екземпляр, който ще трябва да бъде приведен директно в очите.

Донесете мини-масата близо до очите, но за да можете да прочетете първия ред, след това го преместете далеч от вас към удължената ръка. Повторете тези стъпки няколко пъти и бързо погледнете същия ред в голямата таблица. Направете кратка почивка, завъртете главата си в различни посоки и успокойте дишането си колкото е възможно повече. След това повторете горното, но с втория ред.

След няколко дни на такива цикли, цялата голяма маса става ясно видима, така че трябва да я преместите обратно на 0.5 m.

Ако зрителната острота на различните очи е много различна, тогава трябва да извършвате упражнения за очите с миопия отделно с всяко око, временно затваряйки съседния орган на зрението и променяйки разстоянието до голяма маса.

Гимнастика за очите с миопия от Агарвал

Разработване на собствен набор от упражнения за зрение с миопия R.S. Agarwal използва различни класически методи за коригиране на очите от древните индийски трактати.

Този набор от упражнения за късогледство се основава на следните основни принципи:

1) Елиминиране. Долната линия е децентрализацията на усилията, когато се разглеждат обекти. С други думи, не бива да се натоварва зрението, да бъде пасивно, така че натоварването на приемащите мускули намалява.

2) Стимулиране. Това е доста важен принцип, по отношение на който се подобрява чувствителността на ретината и се нормализира кръвообращението в очните капиляри. Методът на стимулация за гимнастика за очи с късогледство включва дълбоко дишане, ярка слънчева светлина, четене на малки шрифтове при много добра светлина.

3) Релаксация. Нормализирането на зрението без релаксация е невъзможно. В този случай, трябва да се отпуснете и очите, и психиката. За целта се използват палми, откъснати погледи без концентрация върху обекти и т.н.

Agarwal описва релаксиращи техники, подобни на тези, споменати от Бейтс, но също така препоръчва включването на скоростно четене, бродерия, игри с ярки топки, правене на пъзели, решаване на пъзели, както и дълги разходки в природата.

Целият комплекс трябва да бъде организиран по такъв начин, че упражнението за възстановяване на зрението при миопия да не е формално, а по-скоро да стане един от решаващите етапи на живота. С правилното усърдие и самоконтрол, както и с редовните упражнения, желаният резултат може да се появи доста бързо, дори при силна миопия.

Лечение на късогледство: упражнения при висока и умерена миопия

Струва си да се каже, че упражненията за миопия могат да се отнасят не само за окото. Терапевтичната физическа подготовка (физиотерапия) предлага разнообразни физически упражнения за късогледство.

Например, като се има предвид фактът, че често се забелязват нарушения на миопичната поза, причинени от навика да се накланя прекомерно главата и торса в процеса на визуална работа на близко разстояние, обикновено са важни упражнения, които укрепват екстензорите на главата и торса.

Трябва да се помни, че тежките упражнения с висока миопия са противопоказани. Ето защо, за да не навредите на пациента във всеки конкретен случай, трябва да претегляте плюсовете и минусите добре.

Значителна роля играе и дихателната гимнастика: такива физически упражнения за късогледство са насочени към подобряване на редокс процесите, както и към укрепване на белодробната вентилация и укрепване на дихателните мускули.

В заключение ще отбележим, че в допълнение към това как да се лекува късогледство, споменатите по-горе упражнения могат да служат и като добра превенция срещу това заболяване. Така че не забравяйте за гимнастика за очите и още повече да го пренебрегвате в случай на развитие на болестта.

Най-добрите очни упражнения за миопия (късогледство)

Съдържание:

описание

Миопия или миопия е едно от нарушенията в нормалната функция на окото при възприемане на обекти на различни разстояния.

При късогледство човек обикновено вижда предмети близо до очите си, на разстояние до 30-40 см, но едва ли може да различи предмети, разположени на няколко метра от него. Колкото по-малко е разстоянието от очите до обекта, което пациентът с късогледство вижда по-ясно, толкова по-голяма е степента на късогледство.

Традиционният метод за корекция на късогледството е назначаването на очила на пациента с вдлъбнати лещи, които позволяват фокусът на разглеждания обект да бъде поставен върху ретината на окото, а не пред нея, и следователно въпросният обект става ясно видим.

Очилата обаче не лекуват късогледство - те само компенсират дефекта на очите. Често миопията напредва с времето и пациентът трябва да предписва очила с все повече диоптери.

Въпреки това, в алтернативната медицина, има методи, които позволяват не само да се спре развитието на късогледство, но също така и значително подобряване на зрителната острота.

Един от тези методи е набор от специални упражнения за очите, чието редовно и прецизно изпълнение дава несъмнен положителен резултат. За лечение на късогледство най-широко се използват няколко комплекта упражнения, разработени от различни автори.

Трябва да се помни, че късогледството може да се развие като наследствено и придобито заболяване.

при наследствена версия на болестта човек, чийто един или двамата родители страдат от късогледство, има много висок риск да го развие в ранна възраст. При такива условия, започват да се изпълняват упражнения, дори ако няма забележими зрителни увреждания или са незначителни.

Това е от особено значение, ако има място за външни фактори в ежедневния живот, въздействието на което допълнително увеличава вероятността от развитие на късогледство, например работа, свързана с гледане от близко разстояние (редактор, коректор, изследовател, часовникар и др.). В този случай можем да препоръчаме извършването на серия от упражнения, разработени от професор Е. С. Аветисов със съавтори.

Упражненията на този комплекс, с редовно изпълнение, подобряват кръвообращението на очите, укрепват мускулите на очите, облекчават напрежението.

Of Набор от специални упражнения за очите

  1. Упражнение 1. Начална позиция - седене, с прав гръбнак и повдигната глава. За 3-5 секунди притиснете очите си, след това отворете за 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.
  2. Упражнение 2. Начална позиция - същото. Мига бързо за 1-2 минути.
  3. Упражнение 3. Начална позиция - стояща, краката на раменете. Погледни право напред за 2-3 секунди, вдигни изправената дясна ръка пред теб, вземи палеца си и прикрепете очите си към нея за 3-5 секунди. Долна ръка. Стартирайте 10-12 повторения.
  4. Упражнение 4. Начална позиция - същото. Повдигнете изправената дясна ръка пред вас до нивото на очите и прикрепете очите си към върха на показалеца. След това, без да гледате, бавно приближете пръста си до очите си, докато започне да се разделя на две. Повторете 6-8 пъти.
  5. Упражнение 5. Начална позиция - същото. Указателният пръст на дясната ръка се намира на разстояние 25-30 см от лицето на нивото на очите, по протежение на средната линия на тялото. За 3-5 секунди фиксирайте погледа на двете очи върху върха на показалеца. След това затворете лявото око с дланта на лявата ръка и за 3-5 секунди погледнете върха на пръста само с дясното око. Извадете дланта си и погледнете 3-5 секунди на пръста си с две очи. Покрийте дясното око с дланта на дясната ръка и 3-5 секунди, за да погледнете само с пръст с лявото око. Извадете дланта си и погледнете върха на пръста си с двете очи за 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.
  6. Упражнение 6. Начална позиция - същото. Вземете извитата дясна ръка надясно. Без да обръщате главата си, опитайте се да видите със страничната си визия показалеца на тази ръка. След това бавно преместете пръста си от дясно на ляво, като го следите отблизо, а след това и от ляво на дясно. Повторете 10-12 пъти.
  7. Упражнение 7. Начална позиция - седнал в удобна позиция. Затворете очите и пръстите на двете ръце едновременно с масажиране на клепачите с кръгови движения за 1 минута.
  8. Упражнение 8. Начална позиция - същото. Очите бяха затворени. С три пръста на всяка ръка едновременно натиснете горните клепачи с леко движение, останете в това положение за 1-2 s, след това извадете пръстите си от клепачите. Повторете 3-4 пъти.

Б система за упражняване на Бейтс

Системата за упражнения Бейтс беше широко разпространена, особено в чужбина.

Методът на Бейтс се основава на факта, че настаняването или адаптирането на окото към еднакво ясно виждане на обекти от различно разстояние се извършва не само чрез промяна на кривината на очната леща. Според него външните мускули на очната ябълка играят голяма роля в процеса на настаняване, които се свиват, притискат очната ябълка и променят формата си от сферична до удължена.

Бейтс вярва, че основната причина за увреждане на зрението е стресът, усилие, когато се опитва да разпознае някой обект. Причината за късогледство е усилието да се видят обекти, разположени далеч. Ако човек извърши работа за дълго време, свързан с гледане на малки обекти на близко разстояние, той не може веднага да види отдалечения обект ясно и затова се опитва да го разгледа.

В същото време, мозъкът командва окото мускулите да се свиват и нормалната форма на очната ябълка се променя. Тя става по-продълговата, тъй като свиващият мускул го притиска и е вид плоски, и тази форма на очната ябълка е основната причина и симптом на късогледство.

По този начин зрението остава нормално, докато очите са отпуснати. Възстановяването на нарушеното зрение може да се постигне чрез отпускане на очите. На този принцип се основава цялата система за упражняване на Бейтс, която включва три основни раздела: обща релаксация, динамична релаксация и допълнителни методи, които допринасят за подобряване на зрението.

Общата релаксация се постига чрез палмиране. Тази техника е разработена и пусната в употреба от Бейтс. Той е доста прост в изпълнението и е най-лесният начин за постигане на релаксация. Повече за палмирането ще бъдат разгледани в друга статия.

Динамичната релаксация допринася за изпълнението на упражнения за подобряване на централната фиксация.

Централната фиксация е способността на окото да гледа директно към даден обект и да я вижда в същото време по-добре от всички други обекти. Той се осигурява от така наречения център на зрението, разположен в централната ямка на ретината, където е концентриран най-голям брой светлочувствителни елементи на ретината, а зрението е най-остро.

При късогледство в резултат на постоянно напрежение на очите нормалната структура и функция на центъра на зрението са нарушени и вече не е точката, която осигурява най-острата визия. Неговата чувствителност става равна на чувствителността на всяка друга част на ретината или дори по-малко. Следователно, човек вече не вижда обекта, с който той директно гледа най-ясно. Обектите около този обект понякога са дори по-добре видими.

Затова Бейтс предлага упражнения за тренировка на централната фиксация. Те се основават на твърдението, че чрез съзнателно имитиране на око с намалено зрение, свойствата на нормалното око подобряват зрителната острота.

Упражненията на Бейтс се изпълняват на специална Om-карта (фиг. 1). Това е доста сложен модел и е бил използван за обучение на централна фиксация в древна Индия.

В центъра на картината има знак под формата на странен йероглиф, в който можете да разберете думата „Ом“. Упражненията върху ом карта увеличават чувствителността на централната ямка на ретината, подобряват кръвообращението на очите и допринасят за подобряване на зрителната острота.

  1. Упражнение 1. Ом карта може да бъде инсталирана на разстояние от 0,3 до 3 m в нивото на очите при извършване на това упражнение. Прикрепете очите си към началната точка на маркировката в центъра на Om-картата. Забележително е, че тази точка изглежда най-ясната част от марката. Тогава трябва бавно да погледнете знака, като непрекъснато обръщате внимание на факта, че най-ясният, по-интензивен черен цвят изглежда част от знака, който е фиксиран в момента. Повторете упражнението 3 пъти. След това забележете, че сега целият знак изглежда по-тъмен, отколкото беше преди упражнението.
  2. Упражнение 2. Упражнението се извършва докато стоите. Ом карта се намира на разстояние от 0,3 до 1,5 м от лицето. Централната маркировка на омната карта е заобиколена от счупена линия, подобна на схематично изображение на слънчогледовото листенце или лъчите на слънцето. За да фиксирате изгледа на която и да е част от тази линия, след това го преместете по сегментите на линията, като движите главата заедно с изгледа. На всеки ъгъл, т.е. края на всеки сегмент, трябва да направите меко мигане. Когато извършвате упражнението, обърнете внимание на факта, че всеки сегмент от линията, на която погледът пада в момента, изглежда по-черен от останалите.
  3. Упражнение 3. Извършено на същото разстояние от Om-картата. Около маркировката на картата се очертава кръг. Фиксирайте погледа в определена точка от кръга и бавно преместете погледа около кръга, докато движите главата. Повторете упражнението няколко пъти. След това затворете очи и се опитайте да направите същото, плъзгайки се по въображаем образ на кръг.
  4. Упражнение 4. Джобната версия на тестовата таблица на Sivtsev (набор от букви с различни размери, подредени в няколко реда, тъй като намалява, използвана от окулистите за проверка на зрителната острота) трябва да се държи на нивото на очите в удължена ръка или да се постави на маса до 90 см от човек с добра осветление. Извършете упражнение за тренировка на централната фиксация, като държите очите си на отделни, ясно видими букви и отбелязвате тяхната яснота. След това създайте условия за слабо осветление, например, покриване с тъмно одеяло или изключване на електрическата светлина и оставяне само на запалена свещ.

При тези условия, донесете всяка книга с малък шрифт на разстояние около 25 см по-близо до лицето си и прочетете 3 страници. Затъмненото осветление трябва да бъде такова, че шрифтът да може да бъде разглобен на определено разстояние, но четенето ще бъде дадено с известно напрежение. Редуването на централната фиксация на тестовата маса в добра светлина и четенето на книга с напрежение при слаба светлина може да подобри зрителната острота.

  • Упражнение 5. Всеки ден, няколко пъти на ден, прочетете списъка, поставяйки го на разстояние от 3 до 6 м, при добра светлина и редовно мига. По-добре е да започнете да тренирате от разстояние от 3 м и постепенно да го увеличавате, но за да няма напрежение при четене. След като прочетете таблицата, се препоръчва дланта.
  • Упражнение 6. По време на разходка или пътуване в транспорт (на седалката за пътници) е полезно редовно да гледате с очите си предмети, които се движат към миналото и минават: преминаване на насрещните автомобили, минувачи. Винаги трябва да се опитвате да държите очите си спокойни, полузатворени, но не стеснени и отдалечени обекти, гледани без напрежение.
  • Of Набор от упражнения за коригиране на миопия от М. Д. Корбет

    Създаден е комплекс от упражнения за коригиране на късогледство от М. Д. Корбет. В упражненията си тя препоръчва да се използва таблицата за проверка, но да не се използва за проверка на очите, за да се види колко редове могат да се видят. Прилагането на тестовата таблица се основава на принципите на разпознаване, изследване на вече познати писма и, следователно, на отсъствието на напрежение в очите при разглеждането му.

    За да изпълните тези упражнения, трябва да се опитате да формирате в себе си чувство на безразличие към тази маса, да прекъснете обичайната асоциативна връзка между масата и да проверите зрителната острота в кабинета на лекаря. Едва след това изпълнените упражнения ще доведат до очаквания ефект.

    Въпреки това, при някои пациенти, тази връзка остава в съзнанието за много дълго време, което естествено инхибира напредъка в лечението на късогледство с този метод. За такива хора М. Д. Корбет предлага да си направи контролен списък.

    Това изисква стандартен списък на хартия за рисуване и няколко ненужни списания и вестници със заглавия от различни размери, отпечатани с черна боя. В горната част на лист хартия за рисуване трябва да залепите дума (или фраза), отпечатана с букви с височина 5 см. Стъпвайки на 2,5 см, поставете друга дума (или фраза), отпечатана с букви малко по-малки.

    Общо трябва да се направят 20-25 такива реда, всяка от които е дума на букви с намаляваща височина, а последната, най-ниска, с букви не трябва да бъде повече от 1 см. Като се има предвид големината на буквите, се оказва, че само един ще се побере в горната линия. или две думи, а на дъното - цялото изречение. След като създадете тази таблица, трябва да направите точно копие от нея на картата, да напишете на компютъра и да напишете същите думи на принтер на лист хартия с формат А4, като запазите относителните размери на буквите в редовете и интервалите между редовете.

    Преди да започнете работа с такава маса, трябва да имате малък сеанс на слънчева енергия, изпълнявайки завъртания на главата със затворени очи (ще говорим повече за това в друга статия). След соларизацията е необходимо да се направи палминг.

    След това голяма версия на тестовата маса трябва да се окачи на добре осветено място, да седне на разстояние до 2 м от нея и да пристъпи към упражнението. За да направите това, проверете таблицата с ръчен формат, която трябва да се приближи до очите, така че да можете да видите какво е написано.

    От това разстояние прочетете най-горната линия, след това разгънете ръката с картата пред вас и прочетете същата линия от разстоянието на протегнатата ръка. Повторете 2-3 пъти редуването на четене от близко разстояние и протегнатата ръка. След това вземете бърз поглед към най-горния ред на голямата маса.

    Думата, написана в нея, трябва да се възприема по-ясно. След това затворете очи и вземете няколко малки завоя на главата встрани, дишайки дълбоко. След това погледнете втория ред на масата в ръчен формат - близо до очите, на една ръка разстояние, и след няколко повторения - на втория ред на голямата тестова маса.

    След това затворете очи и се опитайте да напишете с върха на носа си това, което сте видели, но го представете по-ясно, отколкото наистина. След това отворете очите си и бързо погледнете втория ред на голямата маса. Сега тя е по-ясно видима.

    На първия урок по подобен начин трябва да прочетете всеки следващ ред от таблицата, докато не се виждат добре, без напрежение на очите. На следващия урок напредъкът ще бъде забележим и след известно време ще можете лесно да прочетете всички редове на масата от това разстояние. След това трябва да преместите стола на още половин метър от голямата маса и да повторите упражнението от самото начало.

    Основното условие е да не бързаме да усложняваме задачата, тъй като това може да доведе до напрежение в очите и да не даде очаквания резултат. Ако дясното и лявото око имат различна зрителна острота, тогава преди началото на занятията трябва да ги балансирате. За да направите това, „по-силните” очи са покрити с длан или превръзка, докато слабите се изпълняват със същите упражнения, но от по-близко разстояние. Когато гледате голяма тестова таблица, всеки път, когато трябва да запомните, трябва да поемете дълбоко дъх и след това издишайте. Когато се използва тази техника, отдалечените обекти са по-ясно видими.

    За да изпълните следното упражнение на Corbett, трябва да създадете друга таблица.

    В резултат на това, ако прочетете буквите в колоните, ще получите фразата „Релаксация ще ми върне рязко зрение“. След като спиралата се изсуши, трябва да окачите тази маса на добре осветено място и да прочетете отново израза, който стои близо до масата. По този начин, вие знаете предварително какви букви съдържа таблицата за проверка и това елиминира напрежението на очите, когато ги преглеждате. След това трябва да извършите соларизация и длани, както е описано в предишното упражнение.

    За да изпълните упражнението, трябва да седнете на такова разстояние от тестовата маса, за да видите добре първия ред. След това затворете очи, запомнете фразата, написана в таблицата, и се опитайте да изчислите буквите, които съставляват втората линия. Напишете тези писма с носа си на издишането след предварително вдишване, отворете очите си и погледнете бързо тези букви. Обикновено те стават по-видими. Ако това не се случи, тогава трябва да затворите отново очите си, да въведете буквите от втората линия и да ги напишете с пръст по дланта на ръката си, след което отворете очите си и бързо погледнете на масата.

    Ако тази техника не даде очаквания резултат, то разстоянието между вас и масата е твърде голямо, а когато четете таблицата, възниква напрежение в очите. Затова е по-добре да преместите стола по-близо до масата, така че лесно да различавате буквите от първия ред. След като втората линия стане добре различима, можете да преминете към следващата. Когато се движите от една линия в друга, трябва да дадете почивка на очите си, да ги затворите и да извършите главата си встрани.

    По време на един урок трябва да преминете през 4-5 линии и да не се задържате дълго на получения резултат, опитвайки се да го подобрите на следващия. Освен това, когато се изпълнява това упражнение, настъпва авто-тренировка. Фразата „Релаксация ще върне острото виждане към мен” многократно повтаряна по време на упражнението се фиксира в съзнанието на пациента и дава допълнителен положителен резултат.

    Упражнението "Точен стрелец" се извършва с тестовата таблица от предишното упражнение, т.е. фразата "Релаксация ще ми върне острата визия".

    Поставете масата на добре осветено място, прочетете написаната в нея фраза от близко разстояние. В подготовка за соларизация и палмиране. Вземете линийка с дължина 1 м по ръбовете и прикрепете единия край близо до носа си, а другия край - до горния ред на таблицата за проверка. С поглед към близкия край на владетеля, трябва бързо да премигнете и да си кажете: „Пригответе се!“

    Обърнете бърз поглед към далечния край на линията, мигайки непрекъснато: това ще бъде еквивалентно на командата „Цел!“. И след това бързо преведе поглед върху буквата Р в първия ред на таблицата - командата "Пожар!".

    След това затворете очи, дишайки дълбоко, оставете очите си да почиват. След това направете всичките три стъпки за буквите B и O. След приключване на упражнението за първата линия трябва да дръпнете и да преминете към следващия ред. Такива упражнения могат да се извършват на първите няколко реда.

    М. Д. Корбет препоръчва да се извърши упражнение по така наречената „дебо” маса с миопия. Това е чертеж, състоящ се от две черни линии, на всеки край на които е изчертана една черна точка (фиг. 2).

    Извършвайки малки завои на главата, трябва да плъзнете върха на носа и погледнете по тези линии от една точка до друга. Трябва да направите тези завои, докато не получите усещането, че линиите се плъзгат в посока, обратна на посоката на погледа в момента. След това направете същото упражнение за дъното на таблицата.

    След това трябва да затворите очите си и да извършите същите завои на главата, като плъзнете своя умствен поглед по представените линии. След това трябва да отворите очите си и да хвърлите поглед върху празното пространство между двете линии отгоре и след това в долната част на масата. Тази техника ще помогне да се разграничат по-добре буквите при четене на всяко разстояние.

    Следното упражнение спомага за подобряване на зрението при късогледство и далекогледство.

    Нейната същност е в централизирането на визията, а не само в нейното подобряване. За да изпълните, ще ви е необходим контролен списък с фразата "Релаксация ще ми даде остро зрение".

    Масата трябва да се окачи на добре осветено място и отново да прочетете написаната на нея фраза от близко разстояние. След това, за да се подготвят за извършване на слънчева енергия и палмиране.

    Необходимо е да се отдалечите от масата на разстояние, на което буквите на горната линия са добри изгледи без никакво напрежение за очите. Като изберете първата буква на горния ред (P), трябва да преведете изгледа от бялото пространство (чиста част на листа с чертожна хартия) вдясно от буквата до бялото пространство вляво от това писмо, като няколко пъти плъзгате над изображението на писмото.

    По този начин визията сякаш се „втрива”, „опепелява”, не е необходимо усилие за изследване на обекта. Същата техника трябва да се повтори за буквите B и O. След това преместете стола на разстояние от масата, така че тези букви да се различават, но не ясно и да затворите очите си. Затворени очи, трябва да запомните, за да възстановите пред ума си точното изображение на буквата Р на масата.

    Насочете носа към бялата повърхност вляво от буквата, след това надясно и по този начин направете бързи малки завои на главата, като плъзнете ума си по представената буква. След това отворете очите си и задръжте същия прием с една и съща буква на масата. В този случай можете да видите по-ясно буквата Р на масата.

    Всичко това трябва да се повтори за буквите Б и О. Когато извършвате това упражнение, трябва да обърнете внимание на факта, че когато погледът се обърне към бялото пространство от едната страна на буквата, то е като че ли е далеч от линията на този поглед.

    Когато погледнете бялото поле от другата страна на това писмо, изглежда, че изглежда се изплъзва от вашата гледка, сякаш напускате мястото си и отново виждате бялото поле. Тази илюзия трябва непременно да възникне при извършване на описаното упражнение, тъй като то е от голямо значение за развитието на нормалното зрение.

    Това "поведение" на дадено писмо се нарича люлка или движение на совалка. След люлеенето на трите букви от първата линия, трябва да затворите очи и да напишете тези три букви с носа си. След това отворете очите си, поемете дълбоко дъх и прочетете думата релаксация отгоре надолу. То може да стане по-ясно видимо.

    Ако това е вярно, тогава трябва да прочетете цялата фраза, написана в таблицата („Релаксацията ще ми даде остро зрение“). Ако тези думи не са ясно видими, тогава трябва да си представите, че ги четете, мислено да дефинирате как изглеждат на масата, защото знаете точно какво е написано там.

    След това трябва да прочетете по подобен начин всяка хоризонтална линия на таблицата, състояща се от три букви. След всяка линия дайте почивка на очите си и направете длан.

    По време на дланта можете да запомните възможно най-много думи, които започват с всяка буква от тази линия. Четенето на хоризонтални линии трябва да продължи, докато буквите са ясно видими, без напрежение. След края на упражнението, можете да вземете гумена топка и да си играете с нея, да се ударите в пода, да го хвърлите нагоре и да я хванете всеки път, като в същото време е необходимо да го гледате с поглед.

    Of Набор от упражнения от R. S. Agarwal

    Р. С. Агарвал с миопия препоръчва да се направи упражнение за запомняне на буква от таблицата за проверка. За 5 секунди трябва да погледнете всяка буква, мигайки непрекъснато. По това време писмото се помни. След това затворете очи и се опитайте да си спомните за нея и да създадете нейния мисловен образ, още повече, по-ясно, отколкото когато се гледа.

    По време на тази памет, можете да отворите очите си няколко пъти и да погледнете писмото, опитвайки се да пресъздадете по-ясен мисловен образ. След упражнението визията трябва да се подобри. Това се случва, когато буквата се вижда еднакво добре и с отворени очи, и със затворени.

    Of Набор от упражнения за миопия в системата на M. Windolf

    Един от последователите на учението на У. Г. Бейтс, М. Виндолф, в своята система за упражнения, обръща внимание на техниката на настаняване или фокусиране на зрението.

    Той разработва няколко упражнения за външните мускули на окото - пряк и наклонен, съзнателен контрол на който, според него, допринася за правилното фокусиране на очите върху въпросния обект.

    Според други учени тази идея не е лишена от смисъл. M. Windolf вярва, че при късогледство обучението на нормално настаняване трябва да се състои в отпускане на косите мускули на окото и напрежението на правите линии. Релаксацията на наклонените мускули се постига чрез горните упражнения. А за напрежението, компресията на директните мускули, се изпълняват описаните по-долу упражнения, които трябва да бъдат подкрепени от самовнушение, силни волеви екипи. В това упражнение трябва да се извършва без напрежение.

    Друга особеност на тези упражнения е дългата тренировка за постигане на резултат, когато тя е визуално незабележима. Въпреки това, съвместни упражнения и релаксация, и фокусът бързо води до подобряване на зрението, отколкото просто релаксация.

    Преди да правите упражненията, отпуснете очите си, като направите длан. Вие също трябва да се отпуснете и всички мускули на тялото. След това трябва да вземете някакъв светъл предмет, като коледна топка с блясък или бонбони в фолио.

    Поставете го пред себе си, мигнете или затворете очи за няколко секунди, постигайки поглед на доброто зрение с двете очи чрез централно фиксиране, т.е. по-ясна визия за централната зона на въпросния обект, въпреки че не е необходимо да виждате добро зрение, преди да извършите това упражнение.

    След това, продължавайки да гледате обекта и постепенно да намалявате размера на тази централна зона, като притискате ректусните мускули на окото, се опитайте да привлечете очите дълбоко в гнездата, но без напрежение. Необходимо е да си представим къде се намират тези мускули и да им дадем командата да се свие, да дръпне очите си обратно. По това време трябва да продължите да мигате и централно фиксиране. След първото обучение няма вероятност да се забележат промени.

    В следващия клас, опитайте се да усетите напрежението на ректусните мускули. В този случай може да се появи неприятно болезнено усещане, което се появява, когато има натоварване на други мускули, които не са били активно обучени преди това. Тя наподобява по-скоро тъпа главоболие, но бързо преминава след прекратяване на концентрацията на зрението върху въпросния обект.

    Повече За Визията

    Натиск върху очите отвътре

    Често притискащата болка в окото може да бъде свързана с наличието на офталмологично заболяване. Ето защо, за да се определи причината, поради която очите болят, трябва да посетите специалисти (офталмолог, невропатолог, Лаура, психотерапевт)....

    Възможно ли е да се капе нафтизин в очите с зачервяване?

    В ежедневието е установена практиката на употреба на лекарства, които имат вазоконстриктивен ефект по време на зачервяване и умора на очите. Използването на лекарства от такова действие намалява степента на зачервяване на склерата и лигавицата на органа на зрението поради факта, че съдовете, свиващи се под влиянието на лекарството, стават по-малко забележими....

    Сухи очи?

    Artelac SplashArtelac Splash Uno Artelac е незабавно овлажняващ при първите симптоми на сухи очи.
    Основният компонент на разтвора Artelak ® се съдържа в човешка сълза, поради което разтворът осигурява естествено овлажняване, успокоява и укрепва очите. Може да се използва при носене на контактни лещи. Не съдържа консерванти.
    Опаковката е достатъчна за дълго време. Отвътре 30 капсули за еднократна употреба.<...

    Възстановяване на зрението по метода на проф. Жданов

    Повечето хора рано или късно се сблъскват с проблеми със зрението. Начинът на живот на съвременния човек се отразява неблагоприятно върху здравето му, особено в зрелите му години....